秋季多曬太陽可有效增強糖尿病免疫力

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。

糖尿病患者秋季多曬曬太陽其治療效果更好，因為秋季天氣轉(zhuǎn)涼，體內(nèi)陰氣淤滯，陰陽失調(diào)會叢生疾病，多曬太陽可以幫助補充體內(nèi)陽氣，保健身體；另外，秋季天氣干燥，人們易感沉悶、壓抑，在這個季節(jié)，還可緩解人們壓抑的情緒。

不少人一到秋天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。可以說，日照時間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的主要原因。陰雨天氣中，褪黑素分泌相對增多，而這種激素與抑郁密切相關(guān)。

是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。輻射到人體會造成一系列有助于糖尿病人的生理變化，如紅外線“熱”的作用，會使毛細血管擴張，加快血液循環(huán)。紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升。

最重要的是，多曬太陽有助于增強糖尿病人機體免疫力，對疾病的康復(fù)很有益。維生素D的別名叫“維生素”，因為維生素D是皮膚通過獲取中的紫外線制造而成的。一項來自意大利的研究發(fā)現(xiàn)，3/5的Ⅱ型糖尿病患者體內(nèi)缺乏維生素D。維生素D的重要作用之一是幫助人體攝取和吸收鈣，從而防止佝僂病和骨質(zhì)疏松。維生素D缺乏則會影響人體鈣元素的吸收，不利于骨骼健康。尤其是老年人更應(yīng)該多曬太陽，以盡可能多地攝取維生素D來防治骨質(zhì)疏松。

糖尿病需要注意些什么

一、飯吃少了菜和油吃多了易得糖尿病

其實，飯中的油和蛋白質(zhì)等含量比較高，這可能比米飯中所含的熱量還要多，容易引起營養(yǎng)過剩。一克油中，大約有9個熱卡的熱量；在一克蛋白質(zhì)中，大約有4個熱卡的熱量；相比之下，一克米飯中，也就只有4個熱卡的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會導(dǎo)致飲食中油多、蛋白質(zhì)多，熱量猛增，容易得糖尿病。

二、年輕應(yīng)酬族吃出糖尿病

由于II型糖尿病患者多數(shù)是由于不合理飲食引起的，因而II型糖尿病朝年輕化的方向發(fā)展。如不少從事銷售、市場的年輕白領(lǐng)應(yīng)酬族，每天營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致胰島素每天在過度工作。久而久之，胰島負擔(dān)過大，導(dǎo)致血糖不能正常控制，結(jié)果在應(yīng)酬族中糖尿病患者明顯增多。據(jù)統(tǒng)計，目前本市2型糖尿病患病率為8.6%，高于全國大城市平均水平。目前，世界衛(wèi)生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一。

三、注意營養(yǎng)配比可防糖尿病

糖尿病患者要注意營養(yǎng)的搭配比例，防止飲食總量的增多。那么健康人群也可以按照糖尿病病人食譜的比例來調(diào)整飲食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例為65%、蛋白質(zhì)的比例為15%、脂肪的比例為25%。根據(jù)個人的身高和體重，按此比例來配制，還可預(yù)防健康人群患糖尿病。