每天飲水過(guò)少或致糖尿?。?/h1>

2015-10-28 10:59:32      家庭醫(yī)生在線

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糖尿病是由遺傳和環(huán)境因素相互作用而引起的一組以慢性高血糖為共同特征的代謝性疾病群。長(zhǎng)期的高血糖及伴隨的蛋白質(zhì)、脂肪代謝異常會(huì)引起心腦腎神經(jīng)血管等組織結(jié)構(gòu)和功能的異常，甚至?xí)斐善鞴俟δ芩ソ叨＜吧?。?guó)內(nèi)對(duì)其病征通常稱作“高血糖”，與高血壓、高血脂一同稱為“三高”，是需要健管家進(jìn)行慢性病健康管理的主要病種之一。國(guó)外給它的別名叫"沉默的殺手"（SilentKiller），糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時(shí)長(zhǎng)期存在的高血糖，導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。那么，飲水對(duì)糖尿病有影響么？

每天飲水過(guò)少或致糖尿病

法國(guó)一項(xiàng)最新研究稱，每天喝水4杯（227克/杯）可防止高血糖癥（前期高血糖）。而每天喝水不足2杯則會(huì)增加該病危險(xiǎn)。

研究人員調(diào)查了3615名男女參試者，參試者每3年接受一次健康調(diào)查，內(nèi)容包括：日常喝水、葡萄酒、啤酒、蘋(píng)果酒和甜飲料情況。研究歷時(shí)9年，研究者測(cè)試了參試者的血糖情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每天喝水不足16盎司（約合454克）的參試者相比，每天喝水超過(guò)34盎司（約合964克）的參試者高血糖癥危險(xiǎn)降低21%。

研究發(fā)現(xiàn)，調(diào)節(jié)人體水分的激素后葉加壓素與糖尿病之間存在關(guān)聯(lián)。飲水量會(huì)直接影響到后葉加壓素的分泌。飲水不足會(huì)誘發(fā)后葉加壓素上升，而加壓素上升會(huì)直接導(dǎo)致血糖升高。

糖尿病如何預(yù)防

1、防止和糾正肥胖。

2、避免高脂肪飲食。

3、飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%（多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5），蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。

4、增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉。

5、避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物。

6、積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。

7、戒除煙酒等不良習(xí)慣。