運動治療2型糖尿病有效 糖尿病患者如何運動

對大多數人來說，運動是對抗2型糖尿病的首選。不過美國一項新研究發現，約15%的人因為基因問題，無法從運動中獲益。

部分糖友無法通過運動控糖

據美國“健康日”網站近日報道，美國桑德福·伯納姆醫學研究所臨床分析了2型糖尿病患者的運動效果，并查閱動物學方面的類似研究。他們發現，約15%～20%的2型糖尿病患者雖然經常運動，血糖控制能力和胰島素敏感性卻沒有任何改善，同時，他們的脂肪代謝速度也沒有加快。

研究人員表示，肥胖及缺乏運動是2型糖尿病的兩個關鍵風險因素，因此運動和健康的生活方式無疑是最佳防病措施，但這一結果表明仍需更多研究確定運動療法對哪些人沒用，并促使醫生開發新的療法。如果糖尿病患者發現自己運動后控糖效果不佳，建議咨詢醫生，制定更適合自己的方式。

哪些糖友不適合運動治療？

運動雖好，但只適合沒有出現并發癥的病人。如果出現不同器官的并發癥，并處于特殊時期，對運動的項目和強度有一定要求。

有糖尿病急性并發癥（酮癥或酮癥酸中毒、高滲狀態、感染、發熱）； 有嚴重糖尿病慢性并發癥（糖尿病腎病腎功能不全、糖尿病視網膜病四期以上或有出血、嚴重的感覺神經障礙、糖尿病足、新出現的血栓形成或栓塞），血糖不穩定或波動過大；心肌梗塞、心絞痛發作、心功能不全；高血壓合并糖尿病的病人合并糖尿病腎病的患者不宜進行較大強度的運動，因為運動時肌肉組織中血流量增加，會引起腎組織中血流量減少，使糖尿病腎病加重。合并有視網膜病變的患者，不宜進行諸如閉氣用力型的運動，尤其是升高血壓的運動（舉重、拔河等），因為此種運動會增加玻璃體出血和視網膜脫離的危險。

神經系統并發癥患者：由于存在感覺障礙，應穿合適的襪子和軟底運動鞋。足底有輕微破損時應停止運動，并及時給予處理，防止破損擴大。如果有自主神經功能紊亂，在熱天運動時出汗過多，應注意補充水分。

糖尿病患者正確的運動療法

運動對于每個人都是有益的，常言道：“生命在于運動”。運動有益于糖尿病治療，也能提高患者生活質量，增加生活樂趣。但糖尿病人運動量、活動方法等都是很有講究的，了解這些可以幫助進行自我管理，并與藥物治療有效配合。運動的總原則是“循序漸進、量力而行、持之以恒”。

運動對糖尿病病人的好處包括有利于控制血糖和體重，改善脂類代謝，增加胰島素的敏感性，改善心肺功能，同時還給病人帶來生活的自信心和樂趣。運動時要選擇適合自己的運動量和頻率，用心率來衡量運動量是比較簡單的方法，比較適宜的運動時心率=170-年齡，運動頻率為每周3-5次，每次30-60分鐘。

糖尿病病人運動時要注意從靜止到運動，身體需要逐步適宜，運動后不要馬上說話和進行冷、熱水浴，運動必須與飲食、藥物治療相結合，合理安排好三者之間的關系，以獲得最佳療效。在此提醒，運動時需要注意的是，運動前、中、后注意飲水，隨身攜帶糖果或餅干，以防發生低血糖。

很多事情會導致低血糖：如一些口服降糖藥、胰島素注射不正確，吃得太少、誤餐、運動過多、空腹飲酒等。常見的低血糖“報警“信號有饑餓、眩暈、全身顫抖、心跳加快、出虛汗、急躁易怒、不友好、焦慮、頭痛等，但也有些患者發生了低血糖卻沒有感覺，這是很危險的，因此糖尿病患者應當按時進行血糖自我監測。需要強調的是，為了有效預防低血糖，糖尿病患者飲食應做到定時定量，每餐的食物都含有足夠的主食，如果要進行運動量比平時大的活動時，請注意監測血糖和準備些含淀粉的食物，并且應時常攜帶一些糖類食品（如方糖、水果糖）。