糖媽媽日常飲食原則介紹 妊娠糖尿病的生活預防

妊娠期糖尿病是怎么回事？家庭醫生在線糖尿病頻道為你介紹：妊娠期糖尿病是指原本并沒有糖尿病的婦女，于懷孕期間發生葡萄糖耐受性異常，可能引起胎兒先天性畸形、新生兒血糖過低及呼吸窘迫癥候群、死胎、羊水過多、早產、孕婦泌尿道感染、頭痛等，不但影響胎兒發育，也危害母親健康，因此懷孕期間檢查是否有糖尿病是很重要的。

糖媽媽日常飲食原則介紹

要通過調整飲食，使準媽媽血糖達到正常，平時無饑餓感，營養供給能滿足孕婦和胎兒的需要最為理想。因此我把飲食調整總結為下列幾點：

（1）飲食量要控制。準媽媽中期后一般食欲都好，進食量較多，這時一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物，每日在5～6兩左右。不要進食含糖高的食物，含糖高的食物進食過多可導致血糖過高，加重糖尿病的病癥或產生"巨大胎兒"。有人說母大兒肥，還有的說孩子越大越好，其實不然，糖尿病的巨大兒只是脂肪多，其他都缺，體質差，出生后48小時沒有大量的糖分供給，孩子發生低血糖就會影響智力，將來長大后也會很快患上糖尿病。在食物中含糖高的食物包括飲料、甜點、冰激凌、巧克力和水果等等。有人說：水果有大量維生素要多吃。但是水果大都含有較高的糖分，我們主張少吃，蘋果一天吃一個，西瓜吃一塊，可以吃些含糖低的獼猴桃和草莓等。多吃新鮮青菜同樣可以補充大量維生素。

（2）蛋白質的供給要充足。患糖尿病的孕婦要控制飲食量，但是蛋白質的進食量不能少，魚肉蛋奶是蛋白質的主要來源，尤其魚類，是高質量的蛋白質，脂肪少。特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧，增加植物蛋白質。胎兒的發育主要靠優質的蛋白質。

（3）脂肪供給要適量。由于主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進食要適量增加，以維持每天的供熱量，可以食用橄欖油、核桃油等植物油，里面含有較高的DHA，對胎兒的大腦和視力的發育大有好處。并可適量進食一些堅果，如核桃、花生等增加脂肪的供給，這也是胎兒大腦發育不可缺少的物質。

（4）補充維生素和礦物質。多吃一些蔬菜補充維生素C，吃五谷雜糧補充維生素B、E、A，經常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃、海產品、綠葉菜以補充礦物質。

（5）適當限制食鹽的攝入。應讓準媽媽多吃清談的飲食。

（6）要少吃多餐。食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應該多樣化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5～6頓，每頓八分飽最好。

（7）準媽媽容易發生低血糖，對母嬰同樣有危險性，夜間發生機會多，所以需要在睡前加點小吃，如喝杯奶，吃些豆制品、雞蛋等。

（8）要注意運動，準媽媽千萬不要懶惰，每天最好的運動就是散步，飯后要走走，把多余的糖分變成能量釋放出去，這樣糖分就不會存在血管中，這也是預防糖尿病的好方式。還要注意多曬太陽，吸收紫外線，才能把吃進去的鈣轉化吸收。

妊娠糖尿病的生活預防

1、監測血糖

這是產前檢查中一項重要的項目。血糖水平正常的，應該每2周檢查一次，檢查周期最長不能超過1個月。血糖不正常的，則應每周檢查一次。對于已經有妊娠糖尿病的女性，血糖控制要更加嚴格。一般空腹血糖要控制在5～6mmol/L，餐后血糖要控制在8mmol/L以下。對于高危人群，要進行糖耐量檢查，就是服100克或75克糖后，分別查1小時/2小時/3小時的血糖值。

2、保持飲食和運動平衡

孕婦應根據自己的運動和勞動強度計算每日進食量。正常人每日主食可吃300克左右。孕婦可在妊娠初期、中期、晚期，分別在每日總主食量的基礎上增加1/4、1/2和2/3。比如自己每天正常進食300克，在妊娠初期，每天可以在300克的基礎上增加75克（300克×1/4）。妊娠早期的運動主要應以散步為主；中期可根據自己的實際情況選擇運動方式，并適當增加運動量。但是運動時要注意使心率不超過100次/分鐘。

3、消除心理障礙

對于妊娠期糖尿病的孕婦來說消除心理障礙、解決心理問題是非常重要的。合理飲食控制是其非常重要的治療方式。雖然監測血糖當日過度限制飲食攝入會使血糖降低，檢查出的血糖值不高，但因饑餓尿中會產生酮體，這樣對胎兒危險性更大。只有在維持正常的糖尿病飲食情況下，血糖水平正常才能達到治療作用。

4、分娩后產婦要查空腹血糖

若是已恢復到正常水平，產后膳食可改為普通飲食。但產后6～8周需進一步行OGTT試驗了解糖代謝是否恢復正常。由于妊娠期糖尿病的產婦即使糖代謝恢復正常，將來Ⅱ型糖尿病患病機會相對增加，所以注意合理飲食和體育鍛煉保證良好的生活習慣，維持體重在正常范圍，將會減少Ⅱ型糖尿病的發生。在適當的運動下，糖尿病患者能夠減輕體重、改善心血管功能、增進適應性和體力勞動的能力，改善其對健康和生活質量的感受。

溫馨提示：妊娠期糖尿病控制的不好對孕婦和寶寶都會有嚴重的危害，孕婦要密切關注自己的血糖指數，如果是屬于妊娠期糖尿病的高危人群，就更要注意檢查。妊娠期糖尿病的患者也要注意飲食和運動，通過保守的療法控制妊娠期糖尿病。對于妊娠期糖尿病的孕婦，要合理安排膳食，保持良好心態，密切監測血糖，必要時進行胰島素治療。