“四看”幫你識(shí)別糖尿病 2型糖尿病預(yù)防五步走

糖尿病的類型有很多種，很多人也都知道這種病的危害性，一旦患上要積極地接受治療。糖尿病有多種類型，但主要有Ⅰ型和Ⅱ型。那么，四大特征怎樣識(shí)別糖尿病分型？2型糖尿病又應(yīng)該如何預(yù)防呢？

“四看”幫你識(shí)別糖尿病類型

看發(fā)病時(shí)的年齡：年齡愈小Ⅰ型可能性就愈大，年齡愈大Ⅱ型可能性就愈大。30歲以下得病，Ⅰ型可能性；30~40歲Ⅰ型可能性小，Ⅱ型可能性大；40歲以上得病，Ⅱ型可能性。

看發(fā)病前后的體型：體型愈瘦Ⅰ型可能性愈大，而體型愈胖Ⅱ型可能性愈大；如果體型比多數(shù)正常人瘦，Ⅰ型可能性大，Ⅱ型可能性小；如果體型和多數(shù)正常人相似，Ⅰ型可能性小，Ⅱ型可能性大；體型超重或肥胖，Ⅰ型可能性小，Ⅱ型可能性。

看發(fā)病后有無酮癥：酮癥常常是Ⅰ型的特點(diǎn)，而Ⅱ型一般不出現(xiàn)酮癥。

看治療反應(yīng)：對(duì)口服降糖藥治療無效提示Ⅰ型，對(duì)口服降糖藥治療效果較好提示Ⅱ型。但少數(shù)Ⅰ型患者發(fā)病初期對(duì)口服降糖藥有一定效果，但很快變得無效，這個(gè)期間我們稱之為“蜜月期”。Ⅱ型患者口服降糖藥治療一段時(shí)間后藥物失效，這種情況稱為藥物繼發(fā)性失效。

2型糖尿病預(yù)防：

2型糖尿病的發(fā)生與1型糖尿病有相似的地方，這就是身體清除葡萄糖的能力下降，但是，2型糖尿病又與1型糖尿病不同的地方，這就是1型糖尿病患者身體產(chǎn)生胰島素的能力完全喪失，而2型糖尿病患者雖然可以分泌一些胰島素，但是，這些胰島素在量上不足以使血糖維持在正常生理范圍內(nèi)，或者胰島素充分不能發(fā)揮其降低血糖的作用，即所謂的胰島素抵抗。目前專家們認(rèn)為，預(yù)防2型糖尿病發(fā)生的最好方法是運(yùn)動(dòng)以及減輕體重。

減輕體重

如果您是‘蘋果型’體型，減輕體重對(duì)最為有效。大量研究充分顯示，維持標(biāo)準(zhǔn)體重的人，發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)性最低。而發(fā)生2型糖尿病的患者中，50-75%為肥胖者，肥胖使發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)性升高了10倍，所以減輕體重后對(duì)2型糖尿病的預(yù)防及控制效果是不言而喻的。但是，糖尿病發(fā)生不僅僅是因?yàn)轶w重增加所造成的，如果您的體重并沒有顯著增加，但是腹部脂肪堆集過多，使您成為‘蘋果型’體型，那么您發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)性也還是大于那些呈‘梨型’體型的人。因此，脂肪堆集的部位也是引發(fā)糖尿病的危險(xiǎn)因素，減輕體重對(duì)您同樣重要。

注意運(yùn)動(dòng)

研究人員發(fā)現(xiàn)，在新診斷的2型糖尿病患者中，30-50%的患者是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)過少造成的，體育運(yùn)動(dòng)可以顯著降低發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)。并且體育運(yùn)動(dòng)同樣可以幫助您減輕體重。此外，運(yùn)動(dòng)量小的人發(fā)生2型糖尿病危險(xiǎn)比運(yùn)動(dòng)量大的人高25%-40%。那么，哪種運(yùn)動(dòng)更有效呢？答案是任何體育運(yùn)動(dòng)都會(huì)有效，比如散步、跳舞、修整花園、打保齡球等都具有預(yù)防糖尿病的效果，但只要您能堅(jiān)持規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)。

補(bǔ)充鉻

研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200毫克鉻可以顯著降低血糖水平。鉻具有延緩2型糖尿病發(fā)生的作用，但是，鉻并不能使2型糖尿病患者的血糖水平完全降低至正常，并且鉻的作用會(huì)隨著時(shí)間的延長(zhǎng)而逐漸變?nèi)酢?/p>

食用抗氧化食物

研究發(fā)現(xiàn)，抗氧化的食物，比如含維生素E、C較多的食物可以減緩2型糖尿病的發(fā)生及發(fā)展。水果、蔬菜同樣可以降低發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)性，并且這類食物還具有降低心血管病變發(fā)生的效果。

減少糖類攝入

這是相對(duì)來說，糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請(qǐng)患者慎食蜂蜜。另外，糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度內(nèi)防止糖尿病的發(fā)生：每年吃三個(gè)月的煙酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12（彌可保）增強(qiáng)胰腺功能；在季節(jié)更替時(shí)吃半個(gè)月的Vc、Ve，劑量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。（也可以每年分兩段時(shí)間肌注Vb12，每次兩周，一天一支。