2型糖尿病常見三種并發癥 9個注意助預防

生活中的糖尿病的患者越來越多。而2型糖尿病是糖尿病的一種類型。同時它也有一些并發癥。下面給大家介紹幾個2型糖尿病的并發癥以及相關預防方法：

2型糖尿病并發癥：

1、糖尿病足病：由于糖尿病患者的末梢神經受損，足的的感覺逐漸的在減弱，自我的保護能力在不管減弱，血管容易閉塞，很容易造成足部的水腫，發黑，嚴重的會造成足部的腐爛和壞死，病情嚴重的可能要截肢。

2、心血管的病變：患有糖尿病的患者由于使用的藥物的原因，很有可能會引起體位性低血壓，會延緩低血糖的恢復，然而低血糖是很容易引起心肌梗塞的，在糖尿病的基礎上患者很容易患上糖尿病性心臟病，這包括心臟自主神經病變，冠狀動脈硬化性心臟病等。

3、視網膜的病變：糖尿病對于眼鏡里邊的微血管有著一定的破壞的作用，它會導致視力減退，容易誘發多種眼部的疾病，例如青光眼，白內障，角膜潰瘍，近視等等，患有糖尿病的時間越長，對于眼睛的傷害就越大，嚴重的會造成眼睛的失明。

如何預防2型糖尿病？

目前2型糖尿病大多可以預防，2型糖尿病的發生與遺傳有一定的關系，但與生活飲食不規律有很大的關系：高脂肪高熱量飲食、工作壓力大、夜間不睡覺、體育鍛煉少等情況會導致發生糖尿病的幾率增高。因此，在預防上，糖尿病病人應保持規律的生活，攝入較少的高脂肪食物，加強體育鍛煉，保證充足的睡眠，保持心情舒暢等。

1、超重者減肥。明顯超重的人減肥5%后，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會減少70%。也就是說，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。

2、每天睡眠至少6小時。經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。如果你睡眠太少，神經系統會處于緊張狀態，影響調節血糖的激素。因此，除了盡量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。

3、每天放松一刻鐘。緊張的工作、生活會讓人處于應激狀態。在應激狀態下，人的身體進入戰斗模式，血糖水平升高，隨時準備行動。這會促使體內細胞出現胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現長時間的高血糖。因此，一定要學會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。

4、每周少開一天車。有車族要在生活中搶出時間來運動。芬蘭的一項研究發現，每周鍛煉超過4小時，或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。

5、香料有藥效。德國一項研究發現，肉桂中的化學物能激活胰島素受體的酶，還有助于降低膽固醇和甘油三酯。

6、避免獨居。雜志上刊登的一項研究報告指出，獨居女性得糖尿病風險增加2.5倍。這可能和她們更容易出現吸煙、酗酒等不健康生活習慣有關。

7、飯前喝勺醋。2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。研究負責人卡羅爾?約翰斯頓博士說：“醋酸能滅活某些淀粉消化酶，延緩碳水化合物的消化。”事實上，醋的這種作用類似于口服降糖藥阿卡波糖。

8、多喝咖啡。調查發現，每天喝6杯（約合1.24升）咖啡的人，糖尿病患病風險減少29%―54%。咖啡中所含的鉀、鎂與抗氧化劑能幫助細胞更好地吸收糖分。

9、少吃快餐和紅肉。有研究發現，每周吃快餐超過2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，體重增加了4.5公斤；每周吃至少5次紅肉者比少于一次者，患2型糖尿病風險高29%。愛吃熏肉、熱狗等加工肉類的人風險更高。