常打鼾當心是糖尿病 預防需養成良好生活習慣

打鼾俗稱打呼嚕，常常伴有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS）。越來越多的研究和臨床實踐表明，睡眠呼吸暫停與2型糖尿病之間的關系密切。下面我們就一起來看看有這兩者有什么聯系。

打鼾患者更易得糖尿病

來自國際糖尿病聯盟的報告數據顯示：睡眠呼吸障礙患者得糖尿病的風險是一般人的2.5倍以上，有58%的睡眠呼吸障礙患者患有糖尿病；阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者中，糖尿病的患病率大于40%，而糖尿病患者中，有23%以上的人同時伴有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。而且，睡眠呼吸暫停程度越嚴重，患糖尿病的概率越大。打鼾之所以成為糖尿病的危險因素，可能有以下四方面的原因：

1、睡覺時出現呼吸暫停，讓人感到喘不上氣，容易被“憋醒”，結果導致整晚一直處于入睡和“憋醒”的交替過程中，有時多達數百次，這時人體的交感神經也跟著興奮起來，血糖就會隨之升高，長期如此，會增加患糖尿病的風險或使原有的糖尿病惡化；

2、人體的代謝過程必須有氧氣參加，而人體本身氧的儲備很少，必須不斷從空氣中獲取。頻繁的睡眠呼吸暫停，導致呼吸氣體交換不足，就會出現間歇性低氧血癥，低氧可降低人體對胰島素的敏感性，使血糖升高；

3、引起人體內分泌調節紊亂、全身炎癥反應和脂肪代謝失常，導致胰島素分泌異常和肥胖，誘發糖尿病；

4、長期睡眠時間不足和睡眠質量下降，也會干擾胰島素的分泌和人體對胰島素的敏感性，使血糖升高。

“打鼾”必須早治療

正是因為打鼾與糖尿病之間的“親密關系”，近日，國際糖尿病聯盟以及我國的相關機構發出的專家共識就指出，經常打鼾的人一定要做常規的糖尿病篩查。但生活中，很多人對此缺乏重視，從而引發了糖尿病或使病情加重。因此，打鼾必須早發現、早治療。

預防從健康習慣開始

打鼾的人要想預防糖尿病，也要改變生活習慣。首先要減肥，打鼾有70%—80%的原因是肥胖，而肥胖又是患糖尿病的誘因；多運動，尤其是晚餐后最好運動半小時，以散步為宜；飲食要清淡，多吃魚、蝦、蟹等優質蛋白，盡量少吃高糖、高油的食物；戒煙限酒，吸煙者氣道黏膜易痙攣，也容易打呼嚕；不要太勞累，疲勞感減輕可以增加體力，改善糖代謝。

如果睡覺打鼾、白天嗜睡，應先排除疾病因素，再加上腰圍比較粗（男性大于90厘米，女性大于80厘米），就需進行胰島素抵抗的評估，尤其是有糖尿病家族史的人更要注意。