25%糖友發(fā)病不自知 早期警惕五大征兆

糖尿病被稱為“富貴病”，因為糖尿病的發(fā)生和飲食有很大關系，因此，治療糖尿病可以從飲食開始，在此，專家表示，早期糖尿病治療的第一步就是改變習慣，去除不良習慣誘發(fā)的糖尿病問題。

糖尿病征兆：

研究表明，25%的糖友發(fā)病后還不知道已經患病。糖尿病的發(fā)生是逐步顯現的，故而以下5個糖尿病征兆應引起注意。

1、多尿。糖尿病患者機體內食物轉化為糖的效率下降，導致血液中糖含量升高。身體為了保護自己，不得不通過尿液排出多余糖分，致使尿量明顯增多。

2、口渴。排尿增加會導致口干舌燥，這時不要用含糖飲料解渴，以免增加血液中糖含量，加重病情。

3、體重略減輕。超重是糖尿病的危險因素，體重略減輕聽起來似乎并非糖尿病的標志。其實，糖尿病引起體重略減輕主要有兩個原因，一是部分水分從尿液中排出；二是排尿頻繁也會帶走一些熱量。

4、虛弱和饑餓感。高血糖意味著身體調節(jié)血糖出現了問題，如果吃了高碳水化合物食物（如精米和白面），胰島素會升高，引起血糖迅速下降。這會使人感到虛弱，進而渴望獲取更多碳水化合物，導致惡性循環(huán)。

5、持續(xù)疲勞感。持續(xù)疲勞是一個重要征兆，這可能意味著吃的食物沒有分解或被細胞利用。由于機體沒有得到所需要的能量，就會很累。2型糖尿病患者隨著一段時間內血糖水平的升高，這些癥狀往往出現較慢。

早期糖尿病治療重在改變習慣

1、改變飲食習慣，高脂食品、高膽固醇類食品，以及富含糖分的食物，都不宜食用。早期糖尿病患者飲食要注意富含膳食纖維、B族維生素及多種微量元素的飲食，比如糙米、粗雜糧，可以到達降低血糖的效果。另外，蛋白質類飲食要注意選擇瘦肉、魚蝦、禽蛋類的食物，可以吃些豆類、含粗纖維的食物。

2、改變生活作息。熬夜通宵是現代生活中司空見慣的，因為現在的娛樂方式豐富，電腦的普及，通宵玩樂、游戲的行為不少見，而研究表示，即便一次熬夜，也會引起胰島素抵抗，出現血糖異常。因此，日常要改變熬夜的習慣，多注意休息。尤其是壓力大的白領人士，要注意適當給自己減壓，放松自己，工作也應勞逸結合，避免休息不足而引發(fā)的糖尿病問題。

3、適當運動是預防和治療早期糖尿病的根本。肥胖者更容易出現糖尿病，腹部肥胖者是普通人群的5倍以上。因此，預防肥胖，多運動是預防和治療糖尿病的有效手段之一。而且，多運動的話，可以增強身體抵抗力，而自身抵抗力是預防各類疾病的最好武器，也可以有效避免誘發(fā)糖尿病的其他病癥因素。