糖尿病患者需防骨質疏松 日常補鈣3妙招

提起糖尿病的危害，人們往往對糖尿病性腎病、眼底病變、心腦血管疾病、糖尿病足病等耳熟能詳。其實，還有一種發生在骨骼系統的糖尿病慢性并發癥，危害性大，致殘、致死率高，是導致糖尿病患者軀體骨骼長期疼痛和功能障礙的主要原因。它就是不容小覷的糖尿病性骨質疏松癥。對于骨質疏松，人們同樣也并不陌生。它好發于中、老年人，特別是絕經后女性，國外曾做過統計，在超過50歲的人群中，有1/4的女性和1/8的男性都患有骨質疏松癥。

糖尿病和骨質疏松

那么，糖尿病和骨質疏松有什么聯系？糖尿病性骨質疏松癥和普通的骨質疏松癥有什么區別呢？

先說骨質疏松。我們的骨骼組織由兩部分組成：膠原等蛋白質形成的骨基質，和以鈣、磷化合物為主的骨鹽。骨鹽沉積在骨基質上構成骨骼。牢固堅硬的骨骼并非一成不變，而是一直保持著“骨形成”和“骨吸收”的動態平衡，從這個角度上可以說，我們的骨骼每天都是“新”的。

但是，這個平衡一旦被打破，就可能會出現各種類型的骨病。例如，當“骨形成”的速度跟不上“骨吸收”，骨骼中骨量減少、骨組織微結構破壞，就會引起骨質疏松癥，使得骨脆性和骨折風險大大增加。骨質疏松癥從病因上分為原發性和繼發性兩大類，原發性骨質疏松往往是由于老年人骨形成能力降低、或者絕經后女性雌激素水平下降導致骨吸收增加所致，糖尿病性骨質疏松癥屬于繼發性的一種。

糖友日常要多補鈣

1、睡前喝牛奶

夜間在人體停止進食的情況下，由于尿液的正常形成，糖尿病患者本身尿量增加，血液中會丟失一部分鈣，為了維持正常的血鈣水平則需要從骨骼的鈣池中脫離一些鈣來補充血鈣的穩定。所以晚上睡覺前最好少飲水，避免夜間產生過多的尿液給腎臟帶來負擔的情況下還助長了缺鈣的發生。牛奶是社會公認的補鈣食品，如果在睡前2小時飲用牛奶或補充鈣劑的話，不但可以更好的達到補鈣的目的，還會起到安眠和改善生活質量的作用。其次在上、下午兩餐之間作為加餐也可以飲用牛奶或酸奶，這樣可以避免離正餐太近，鈣與飲食中草酸和植酸結合而不容易吸收。另外多次少量服用鈣片或飲用牛奶比一次大量攝入更容易吸收。

2、常曬太陽

多曬太陽有助于增強糖尿病人機體免疫力，對疾病的康復很有益。維生素D的別名叫“陽光維生素”，因為維生素D是皮膚通過獲取陽光中的紫外線制造而成的。一項來自意大利的研究發現，3/5的Ⅱ型糖尿病患者體內缺乏維生素D。維生素D的重要作用之一是幫助人體攝取和吸收鈣，從而防止佝僂病和骨質疏松。維生素D缺乏則會影響人體鈣元素的吸收，不利于骨骼健康。尤其是老年人更應該多曬太陽，以盡可能多地攝取維生素D來防治骨質疏松。

3、食療補鈣

糖尿病患者補鈣，應以飲食療法為主，藥物療法為輔。補鈣以脫脂、低脂牛奶為佳，少吃飽和脂肪，飲食調養之外可根據醫生指導服鈣片、維生素D、K、雙磷酸鹽、降鈣素等。絕經后女性糖尿病患者治療骨質疏松慎用雌激素。雌激素可引起血糖升高，不利于控制糖尿病。