“無糖飲品”真的無糖嗎？專家：糖友喝白開水最健康

近日，又一“無糖”飲品上市，打出“能量糖分均降為0”的口號。這些“無糖”飲品真的可以給糖尿病人喝嗎？暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院急診科付光蕾表示，這些“無糖”飲品并非真正無糖！

何謂無糖飲料？

無糖飲料一般是指不含蔗糖、葡萄糖、麥芽糖、果糖等的甜味飲料。那甜味怎么來？

原來，無糖飲料中的甜味由代糖品替代產(chǎn)生。例如：無糖可樂里的代糖品是阿斯巴甜，無糖杏仁露里的代糖品是木糖醇，無糖涼茶里的代糖品是麥芽糖醇。

代糖品可以給“糖”友喝嗎？

代糖品是什么呢？其實是一種人工合成的調(diào)味料。

代糖品分為兩種，一種是營養(yǎng)性的有能量的甜味劑。例如木糖醇，它也是糖的一種，只不過它的甜度比蔗糖高，能量比蔗糖低，它的代謝不需要胰島素參加。

另外一種是非營養(yǎng)性甜味劑。本身不是糖，甚至是兩種氨基酸組合到一塊產(chǎn)生的甜味，代謝不產(chǎn)生糖也不產(chǎn)生能量。

對于第一種代糖品，“糖”友依然不能多喝。因為攝入太多后，在體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物還是葡萄糖。

對于第二種代糖品，多喝后一樣會影響血糖。因為這類飲品在制作過程中產(chǎn)生焦糖化反應(yīng)，會引入一些糖分在里面。這類似于面包的加工過程中要烤制，烤制后口感會更香，但烤制后在里內(nèi)升糖速度會更快些。

什么無糖飲料最健康？

盡管這些無糖飲料包裝上標(biāo)明“無糖”，但是主要成分依然脫離不開糖分，而且這些飲料充斥著防腐劑以及人造甜味劑。所以對于糖尿病患者來說，應(yīng)當(dāng)盡量避免飲用這類飲料。

那“糖友”可以喝些什么呢？其實可以在家自行泡茶，綠茶、花茶、烏龍茶等，這些都是很好的選擇。當(dāng)然，最好的飲料其實是白開水。白開水進入人體后可以立即發(fā)揮新陳代謝功能，調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分。

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