糖友外出用餐五原則 過甜的年貨要少吃

過年期間，大家放假在家，外出聚餐的頻率增加，還要在家里打掃衛生，飲食沒有規律加上過于勞累，糖尿病患者的血糖可能出現升高或者波動。對糖尿病患者來說，少糖、少鹽、少油、八分飽，是最重要的基本原則。

糖友外出就餐記住五點

1、餐前、餐中都要做好準備。過年在外就餐，進食時間難以控制，有時會碰到等位子的情況，糖尿病患者可能一時吃不上東西。提醒大家，外出要帶上糖果、糕點，甚至葡萄糖片，防止低血糖。

2、如果在餐前出現低血糖，可以吃10-15克含糖食品，大約吃4塊方糖的量，也可以喝150毫升的可樂和雪碧。低血糖癥狀改善之后，如果預計就餐還要1個小時左右，就要吃兩三塊餅干。

3、需要餐前注射胰島素的患者，注意胰島素注射的時間，有的胰島素需要提前30分鐘注射。有些患者覺得當眾注射藥品不雅觀，自行改用口服降糖藥，可能會造成血糖的波動，不要隨意更改治療方案。

4、吃飯的時候，不要攝入過多的糖分，喝酒也要限量，過量飲酒可以發生高脂血癥，空腹飲酒則易出現低血糖。

5、每日飲酒的酒精量，女性不超過15克，男性不超過25克，相當于每天女性最多喝啤酒450毫升、葡萄酒150毫升、低度白酒50毫升。男性最多喝啤酒750毫升、葡萄酒250毫升，低度白酒83毫升。

這些年貨要少吃

過年，超高熱量的年貨盡量少吃，包括巧克力、各式糖果、花生、瓜子、開心果、腰果、核桃、杏仁、鳳梨酥、蛋卷等，這些零食含有大量的糖分油脂，吃上一些血糖就會升高；豬肉干、牛肉干、魷魚絲等零食也屬于中高熱量食物，也是盡量少吃為宜。很甜的糕點、餅干、蛋糕更要少吃或不吃，這些食物碳水化合物成分比較高，也含有大量糖分。

血糖監測要頻繁

血糖控制差的患者應每天監測4-7次，已達到控制目標時可每周監測1-2天。使用胰島素的患者在開始階段每日至少監測血糖5次，達到治療目標后每日監測2-4次；使用口服藥和生活方式干預的患者達標后每周監測血糖2-4次。

控制情緒很重要

血糖是很敏感的一個指標，人體有細微的變化，就會反應在血糖上。過年期間，處在興奮狀態，血糖也可能升高。如果患者自我監測血糖升高，要立即調整飲食，適當增加運動。如果三天以上血糖一直很高，建議到醫院檢查，適時調整藥量。等到春節結束，恢復正常生活，也要到門診復診，根據血糖水平調整治療方案。