熬夜讓糖友很“受傷” 最好22點前入睡

熬夜的危害是很大的，尤其是對于身體健康以及皮膚的傷害更是不用說，現在的上班族幾乎每天都是熬夜加班，生活作息已經雜亂，對于一些糖尿病患者而言，熬夜更是不可以有的。那么糖尿病患者熬夜有哪些為哈呢？糖尿病人怎么應對熬夜帶來的危害呢？

糖友熬夜危害多

1、導致血糖偏高

熬夜會導致兩個后果，一個是睡眠不足，另外一個是心理應激。這二者都會刺激大腦皮層，使之活躍。大腦皮層的活躍導致下丘腦的交感神經中樞興奮，兒茶酚胺分泌增加，可導致血液中胰高血糖素含量升高，抑制胰島素的分泌，從而引起血糖的升高。

在凌晨4點到上午9點的時候，這個時間段血糖是最容易升高的。對于糖尿病患者而言，如果不及時的起床，不及時的吃藥吃飯，那么身體中的血糖就會出現混亂。血糖的升高就會造成增加腎臟的負擔，隨后導致血糖的波動，增加對血管的傷害，也加重了病情。

除了可以引起血糖升高外，對某些注射胰島素的患者來說，睡懶覺可能會導致低血糖反應的發生。特別是服用中長效胰島素的患者，如果早晨不起床及時吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，很容易發生低血糖。對于年紀比較大的糖尿病患者來說，睡眠中的低血糖會導致昏迷，嚴重時甚至會危及患者的生命。

2、導致血壓偏高

血壓在一天中并不是恒定不變的，而是呈現著一定規律的波動性。通常情況下，血壓在夜間比較低，凌晨血壓急劇上升，白天基本上處于相對較高的水平。而且多數人的血壓會出現有雙峰，一個是上午的6：00～8：00，另一個是下午的4：00～6：00。下午6：00過后，血壓緩慢下降。血壓的這種波動性變化是由體內分泌的去甲腎上腺素和頸動脈竇和主動脈弓的壓力感受器調節產生的。而熬夜則會導致去甲腎上腺素分泌過多，導致血管收縮，血壓升高。

3、導致肝功能異常

熬夜不僅是對于一些年輕人是不好的，對于一些身體的肝臟更是傷害極大，對于肝臟細胞的營養的吸收是有很大的困擾，一旦肝細胞被傷害了，那么ALT和AST值往往偏高。

4、容易上火

熬夜會讓你的陰郁火旺，一般熬夜的人都是生活規律不正常。所以往往會有腎臟的毛病，像消化不良之類的。

糖友最好晚上10點前睡覺

對糖尿病患者而言，看似普通的睡懶覺隨時會使病情加重，使血糖出現波動。因此說，患者朋友如果要想將血糖控制得比較平穩，就必須堅持生活的規律化，良好的睡眠習慣就是生活規律化之中頗為重要的一個方面。

由于工作繁忙、應酬、娛樂等種種原因，許多人犧牲了自己寶貴的睡眠時間，然后等有空的時候再依靠大睡懶覺的方法，想要把覺“補回來”，這種習慣如今已成為不少人的生活方式。其實，凌晨4時到上午9時，是血糖最容易升高的時段。如果早晨沒有按時起床，沒有按時服藥吃飯，整個白天的血糖規律就會被徹底打亂，從而引起血糖的明顯升高，增加腎臟的負擔，相應地導致血糖的波動，增加對血管的傷害，也加重了病情。所以，糖尿病患者最好能在10點前入睡，保證有足夠的睡眠時間。