果醋能降血糖

醋是我國常用的調味料，最有名的是“山西陳醋”，而現在市面上最流行的是蘋果醋。蘋果醋的原料就是新鮮的蘋果，其中含有氨基酸、維生素、果膠和多種礦物質等人體必需的元素，據說喝蘋果醋可以美容，所以它成了飲料界的新寵。

醋有利于改善糖尿病患者的病情。體外和動物實驗研究發現，醋酸可抑制雙糖酶，使腸道中的葡萄糖吸收減少減慢，降低食物的血糖指數，還能增加骨骼肌中的葡萄糖-6-磷酸含量，所以其作用與口服降糖藥中的α-糖苷酶抑制劑及二甲雙胍有些類似，但其作用強度遠不能與后者相比。

近年美國的一項研究表明：喝醋能使餐后血糖下降，以糖尿病前期患者下降最多，同時可使糖尿病前期患者和2型糖尿病患者的胰島素敏感性分別增高34%和19%。吃飯時，喝20克果醋的人比不喝的人餐后血糖要低35%，饑餓感也會下降。而且，肥胖的人喝醋還能減輕體重。瑞典另一項研究發現，吃浸醋面包者餐后30分鐘的血糖及血胰島素均低于不吃醋者，而且吃醋面包者不易感覺饑餓。

糖尿病患者喝醋也是有講究的。首先，所喝的醋至少要含5%的醋酸才有效，而且一定要喝蘋果醋、葡萄醋等果醋；其次，糖尿病患者不宜攝入過量糖分，因此飲用蘋果醋不能過量，一次飲用10～20毫升為宜，最好是在飯前喝。如果飲用的是無糖的果醋，可以多10毫升左右；最后，切記醋不是藥，充其量只能算輔助治療的保健食品，不能替代正規降糖藥。值得注意的是，目前市場上出現了很多無糖蘋果醋，某些商家打著蘋果醋可以降糖、恢復胰島功能、根治糖尿病等旗號來誤導消費者，這些說法是缺乏科學根據的，糖尿病患者要謹慎對待。