糖尿病高血壓病人吃什么蔬菜好?

糖尿病高血壓是我們人類近幾年來得病最多的一種病，這種病不能治愈，需要長期進行護理，當然對糖尿病高血壓患者來說最重要的是飲食，現在正處夏季，蔬菜較多，那么糖尿病高血壓人吃什么蔬菜對控糖、降壓有利？

菠菜：高血壓病者有便秘、頭痛、目眩、面赤，可用新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日為一療程。可以連續食用。

薺菜：清香可口。凡高血壓、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨蓮12克，水煎服，1日3次，連服15日為一療程。請醫生復測血壓，如未降可繼續服一個療程若血壓已有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次量略減少。

還有紫菜、木耳、芥菜、海帶等，在護理高血壓病人時，都可選用。

所以糖尿病人要做好高血壓的預防工作，具體措施如：

1.減輕體重：減輕體重使自己達到理想體重，對健康十分有利，特別是對糖尿病、高血壓患者。

男性理想體重（公斤）=身高（厘米）-100，女性理想體重（公斤）=身高（厘米）-105。

2.采用合理膳食：糖尿病飲食的所有原則均適合于糖尿病合并高血壓患者。在此基礎上還應注意以下幾項：

（1）減少食鹽的攝入：每人每天食鹽量不超過6克。

（2）注意補充鉀和鈣：應增加含鉀含鈣的食物，如綠葉菜、鮮奶、豆制品等。

（3）限制飲酒：飲酒可增加高血壓的發病率，而且飲酒還增加服用降壓藥物的抗藥性。不提倡用少量飲酒預防冠心病，提倡高血壓患者應戒酒。如飲酒，男性每天飲酒產酒精量應少于20～40克（約合40度白酒1兩），女性則應少于10～15克（約合40度白酒半兩）。

3.增加體育活動：每個參加運動的人，特別是中老年人和高血壓患者，在運動前最好了解一下自己身體狀況，以決定自己的運動種類、強度、頻率、和運動時間。對中老年人應包括有氧、伸展及增強肌力練習三類，具體項目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功、及迪斯科等。

如果糖尿病人沒有預防好高血壓，那么就要護理好它，特別是人到了中老年時，更是高血壓高發期，這時就要堅持做好準備，加強鍛煉身體，選擇適合自己的運動方式，積極做好預防。