糖尿病的“防”勝于“治”

哪些人是糖尿病危險人群

糖尿病從病因上可分為四大類：1型糖尿病、2型糖尿病、特殊類型糖尿病和妊娠糖尿病。曠主任著重講解了占糖尿病絕大多數的2型糖尿病的病因和預防。目前醫學界認為，2型糖尿病的確切病因雖不甚明確，但可以肯定與遺傳易感性和生活方式等環境因素密切相關。遺傳易感性尚無法改變，但生活方式等環境因素是可以控制的。

專家說，現代生活中普遍存在的以高熱量攝入和體力活動減少為特點的不健康生活方式，直接導致了超重和肥胖人群的增加，這是引發糖尿病和其它慢性疾病的主要危險因素，這類人群被稱為是糖尿病的“危險人群”，也是需要教育和預防的重點人群，讓他們了解糖尿病的危害和防治知識是引導自發自覺防控行動的關鍵。

規劃一種健康的生活方式

被稱為“治療性生活方式調整”是作為糖尿病治療的五大原則之一，但實際上這也是適用于每一個健康個體的。具體來說，對于一個尚未患糖尿病的人，規劃一種健康的生活方式和飲食習慣至關重要。首先可請醫生幫助制定一個符合自己的飲食食譜，關鍵在于一日三餐包括必須的熱量和各種營養成分，切忌超量；同時根據各自的具體情況制定一份運動處方或計劃，必須是切實可行能夠每天實施的，運動時間在每天30分鐘，每周不少于5次為宜。最終目的是使體重趨于標準體重，即用身高（cm）-100即為標準體重的公斤數，例如一個身高175厘米的人的標準體重即為175-100=75公斤。體重上下偏離太多都不是健康的表現。