糖尿病運動要注意的事項

糖尿病患者在運動時要注意防低血糖

糖尿病患者在開始采用運動療法前，應(yīng)向醫(yī)生咨詢，并進行全面體檢，包括檢測血糖、血脂、血尿素氮、血肌酐以及心電圖等，以排除禁忌癥。然后，結(jié)合自已的生活習(xí)慣、工作情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制訂適宜的運動方案。她還告誡糖尿病患者在運動時要注意以下幾點：

1。防低血糖危險 糖尿病患者不要在空腹時運動。早運動前應(yīng)喝一杯牛奶或吃幾塊餅干。運動鍛煉以餐后1小時開始為宜，還應(yīng)避開藥物作用的高峰期。運動時隨身帶些糖果，發(fā)生低血糖反應(yīng)時即進食。外出活動時，應(yīng)攜帶注明姓名、年齡、住址、電話以及現(xiàn)用的胰島素和降糖藥物的保健卡，便于發(fā)生意外時別人及時救治。

2。防運動損傷 穿著鞋襪要柔軟、舒適。有末梢神經(jīng)炎的糖尿病患者足部感覺不敏感，運動時應(yīng)避免局部碰傷。

3。防飲食干擾運動效果 不能控制飲食的糖尿病患者，單用運動療法效果不好。所以必須在控制飲食的同時，采用運動療法才能收到治療效果。采用運動療法時，應(yīng)用胰島素者，1型糖尿病患者可增加進食量，2型糖尿病患者可減少胰島素用量。

4。防適應(yīng)不良 運動應(yīng)定時、定量，因糖尿病患者胰島素缺乏，不能如常人那樣隨生活情況變化相應(yīng)地分泌胰島素調(diào)節(jié)血糖，故飲食起居、用藥、運動等，都應(yīng)定時定量，使自己時刻處于平衡狀態(tài)之中。

5。防并發(fā)癥加重 運動中，患者出現(xiàn)氣促、心悸應(yīng)停止運動。伴有心功能不全、冠狀動脈供血不足、活動后心律紊亂加重、嚴(yán)重高血壓（血壓高于180/105毫米汞柱）者要慎做運動。伴有高血壓及缺血性心臟病的老年性糖尿病患者，要限制運動強度。病情較輕的糖尿病合并微血管病變患者，在運動時，最大心率應(yīng)限制在正常人最大心率的80%～85%，活動方式應(yīng)以步行等輕體力活動為宜。

6。防胰島素大量進入體內(nèi) 如果病人正在應(yīng)用胰島素治療，注射胰島素的部位要避開運動的肢體。因四肢運動會加速胰島素進入血液，加速細(xì)胞對血糖的吸收利用，導(dǎo)致低血糖反應(yīng)。

哪些糖友不適宜運動

一是血糖高于16毫摩爾/升或伴有急性感染、酮癥酸中毒、心肌梗死者應(yīng)暫停運動；有嚴(yán)重的糖尿病腎病、視網(wǎng)膜病變或伴有肺結(jié)核病、肝病者禁用運動療法。

二是重型糖尿病，且病情控制不佳者，在清晨沒有注射胰島素時，不要進行運動鍛煉，因為此時活動多了容易發(fā)生酮癥酸中毒。

三是在胰島素作用最強的時間，如上午11點不宜進行運動；在注射胰島素后吃飯以前也要避免運動，防止發(fā)生低血糖。

四是有妊娠、腹瀉、嘔吐、不能進食情況者以及血糖太高、胰島素用量太大、病情易波動者均不宜采用運動療法。