糖尿?。哼\(yùn)動是把雙刃劍

運(yùn)動治療是糖尿病的基礎(chǔ)方法之一。由于運(yùn)動本身有提高胰島素敏感性、有利于控制血糖、改善脂質(zhì)代謝、矯正肥胖體型和改善機(jī)體各系統(tǒng)的生理功能等作用。在醫(yī)生指導(dǎo)下長期堅(jiān)持體育鍛煉，不僅能提高工作效率和生活質(zhì)量，還能減少Ⅱ型糖尿病的發(fā)生率，延緩其慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。糖尿病患者選用的運(yùn)動卻有區(qū)別，“Ⅰ型要保存體力適合于低強(qiáng)度的活動如散步、健身操、太極拳、平地騎自行車或輕便的家務(wù)勞動等。Ⅱ型則鼓勵消耗體力，因?yàn)樗麄兤毡檩^胖，要減肥”。

不足

腦血管病患者切忌舉啞鈴

一般糖尿病患者，過量的運(yùn)動會使注射在四肢皮下的胰島素吸收加快，出現(xiàn)的反應(yīng)是在腦供血不足的情況下，會導(dǎo)致腦功能障礙，這是非常危險的。

糖尿病腦血管并發(fā)癥的患者，千萬不要做一些憋氣的運(yùn)動，如舉重、舉啞鈴，否則會引起嚴(yán)重出血。因?yàn)樘悄虿∪碎L期血壓升高，會使腦動脈血管壁增厚、變硬、管腔變細(xì)，當(dāng)病人憋氣時，腦血管易破裂導(dǎo)致腦出血。

劇烈運(yùn)動可能視網(wǎng)膜脫落

糖尿病視網(wǎng)膜病變的患者，如果進(jìn)行運(yùn)動，會加重眼底病變，極易發(fā)生眼睛玻璃體出血，進(jìn)一步發(fā)生視網(wǎng)膜脫離，使視力突然顯著下降，甚至失明。可以選擇游泳或者手部運(yùn)動進(jìn)行適度鍛煉。

糖尿病患者運(yùn)動循序漸進(jìn)三階段

正確的運(yùn)動應(yīng)該包括三個階段：

熱身期：時間為5到10分鐘，以緩慢開始的一些低強(qiáng)度、隨意的運(yùn)動為主，目的是身體溫暖后，再做輕微的伸展運(yùn)動（不作跳躍運(yùn)動）。

有氧運(yùn)動期：時間20到30分鐘，運(yùn)動節(jié)奏加快，持續(xù)運(yùn)動使肌肉需要消耗更多的氧，心臟活動的增強(qiáng)，出現(xiàn)心跳加快，呼吸加深等。

放松期：即將結(jié)束體育運(yùn)動，使四肢保持輕微活動狀態(tài)，例如原地踏步或漫步，然后再逐漸停止運(yùn)動。

進(jìn)行安全鍛煉的準(zhǔn)則

做好進(jìn)行運(yùn)動前、運(yùn)動中及運(yùn)動后的血糖變化檢測。

進(jìn)行運(yùn)動時間最好是進(jìn)餐后1~3小時進(jìn)行。因?yàn)檫\(yùn)動可使血糖升高加快，從而加快胰島素作用。

要隨時攜帶易于吸收的碳水化合物，例如葡萄糖凝膠、葡萄糖片、軟飲料或葡萄干。以備出現(xiàn)低血糖癥狀時食用。

鍛煉時最好有一個伙伴或家人參與。

保持體液的平衡。水是最好的飲料，每次鍛煉前要喝水。

選擇一雙合適的運(yùn)動鞋，每天鍛煉后要仔細(xì)檢查雙腳是否紅腫，傷口感染及開放性潰瘍等。