糖尿病運動治療的原則

1、運動方式以有氧運動為主

一般情況下，糖尿病患者的運動方式以有氧運動為主（也稱耐力運動），這是一種可以增強呼吸、心血管功能，改善新陳代謝，糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。通常采用的有氧運動有步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、劃船、游泳等。糖尿病患者年齡較大、體質較差時宜進行運動強度小的運動方式如散步。如果能在優美的綠化環境中進行，自然的氣息更有益于身心健康。行走時應全身放松，眼觀前方，自然而有節律地擺動上肢，每次10—30分鐘。

2、飲食后1小時運動為最好

對于身體健康的人來說，在運動時間方面沒有什么禁忌。而對糖尿病患者來說，血糖本來就不穩定，運動時會消耗能量，進而對血糖產生影響，所以導致血糖波動更大。如果沒及時加餐，運動量又過大，則很容易在運動中發生低血糖昏迷。“對糖尿病人來說，盡可能在飯后1—2小時運動。”專家表示，此時患者的血糖水平比較穩定，加之胃中的食物也消化大半，跟餐后立即運動相比，也不容易傷害腸胃。

3、鍛煉時懂得控制運動強度

要達到預期的鍛煉效果，有兩種自我檢測方法。一是數脈搏。選擇低強度運動時，可以20—30分鐘為一個運動單位，中等強度運動可持續10分鐘休息一會兒。但要注意運動后心率不要超過170減去年齡的數值。

檢測方法是在運動結束后立即數脈搏，可以數15秒，然后乘以4，便得出每分鐘的心跳次數。還有一種方法是通過“交談試驗”來估算運動強度。稍微出汗時，在運動中還能自然交談，表示運動強度比較適中，如果運動中交談困難，表示運動過量，應降低強度。提示：患者必須嚴格控制飲食以獲得最佳運動療效，注意運動前后進行準備和放松運動，循序漸進、持之以恒。

糖尿病的飲食療法

糖尿病飲食療法是糖尿病治療五駕馬車的駕轅之馬，無論何種類型的糖尿病人，采用何種治療方法，任何時間內都要進行糖尿病的飲食治療，食療規則是：

1、控制每日攝入所有食物的總熱量。以達到或維持理想體重為宜，注意防止低血糖。

2、使用食品交換法，科學制定糖尿病食譜平衡膳食以達到足夠營養，合理安排各種營養物質在糖尿病食譜中的比例，糖尿病人可以適量吃水果。

3、低脂肪，適量優質蛋白質、高碳水化合物飲食。其中高碳水化合物是指適量放寬對主食的限制，對單糖，雙糖，糕點和甜食予以限制，必要時以無糖食品來代替。糖尿病腎病患者飲食治療重點是限制蛋白質的攝入量，高纖維，清淡飲食。多選擇如儲糧，蔬菜等食物，利于血糖和血脂的下降及大便的通暢，少吃鹽。

4、糖尿病患者應該堅持少量多餐。定時定量加餐，一天不少于三餐。糖尿病人堅持飲食治療的同時也不能隨意停用降糖藥治療，也不要過于相信藥膳的作用，對一些號稱降糖的保健品應持懷疑態度。

糖尿病是怎么引起的

1、遺傳。在部分糖尿病人中明確有遺傳因素影響發病，例如在雙胎中一例發生糖尿病，另一例有50%的機會發病。據統計，假如父或母患非胰島素依賴型糖尿病，子女發病的危險率約為10-5%，如父母均患非胰島素依賴型糖尿病，則子女的發病危險率更高。

2、精神壓力大。在醫學研究中表明，如果你長期處于精神緊張的狀態下，很容易誘發糖尿病。人在精神緊張狀態下腎上腺皮質激素分泌會增加，此時血糖也會跟著升高，長期累積下來就容易患糖尿病。

3、病毒感染。許多糖尿病發生于病毒感染后，例如風疹病毒、流行性腮腺炎病毒、柯薩奇病毒、腺病毒等，可能與病毒性胰島炎有關。當然是每例病毒性感染均發生糖尿病。

4、自家免疫。部分糖尿病人血清中發現抗胰島β細胞抗體，給實驗動物注射抗胰島β細胞抗體可以引起糖耐量異常，病理檢查也可看到胰島中有淋巴細胞和嗜酸細胞的浸潤等現象。也有報導在胰島素依賴型糖尿病發病早期用免疫抑制治療可得到良好效果，甚至“痊愈”。