運(yùn)動(dòng)有利1型糖尿病治療 運(yùn)動(dòng)選擇需因人而異

很多的1型糖尿病人都有著這樣的想法，我的病情發(fā)病急，如果不好好的休息的話很有可能就休克了，所以我是不用運(yùn)動(dòng)的。其實(shí)，1型糖尿病患者可以運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于病情是有所幫助的，要知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病人的幫助很大。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利糖尿病治療

1型糖尿病人而言，運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能減肥和增加胰島素敏感性、降糖、降壓、降脂等。糖尿病人運(yùn)動(dòng)的方式多種多樣，不要局限于我們常見的運(yùn)動(dòng)：種菜、養(yǎng)花及掃地、買菜等一些家務(wù)活動(dòng)也都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。1型糖尿病人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要有一定的限制，運(yùn)動(dòng)量不可盲目過大。

原則上運(yùn)動(dòng)應(yīng)選在餐后1小時(shí)左右進(jìn)行，尤其是早餐后。這是因?yàn)榇藭r(shí)可能是一天中血糖最高的時(shí)候，空腹運(yùn)動(dòng)容易造成低血糖，因此不主張空腹運(yùn)動(dòng)。正確的方法應(yīng)該是每周堅(jiān)持一種鍛煉至少3次以上，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不少于20-30分鐘，一般不超過1小時(shí)。

1型糖尿病的運(yùn)動(dòng)需注意三點(diǎn)

1、糖友在運(yùn)動(dòng)前最好有計(jì)劃的加用少量的食物，這是因?yàn)?型糖尿病人在運(yùn)動(dòng)后易出現(xiàn)低血糖，而是當(dāng)?shù)纳倭吭黾邮称罚梢苑乐惯\(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的血糖低。

2、糖友在運(yùn)動(dòng)前最注射胰島素時(shí)最好是腹壁皮下注射，這是為了由于糖友在運(yùn)動(dòng)時(shí)胰島素的吸收比較快，1型糖尿病人容易導(dǎo)致低血糖，這也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)低血糖的方法。

3、糖友在在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要選擇舒服透氣的服裝，特別是在夏季時(shí)，以免造成血糖低和糖友中暑；而運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)清潔衛(wèi)生，以免造成感染。

1型糖尿病可以做什么運(yùn)動(dòng)？

由于每一個(gè)糖尿病人的身體狀況不一樣，所以適合的運(yùn)動(dòng)方法也是不一樣的，患者朋友應(yīng)該根據(jù)身體情況做出合理的選擇，讓自己可以通過運(yùn)動(dòng)來提高身體素質(zhì)，從而更好的控制糖尿病。

一般情況下，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式以有氧運(yùn)動(dòng)為主（也稱耐力運(yùn)動(dòng)），這是一種可以增強(qiáng)呼吸、心血管功能，改善新陳代謝，糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。通常采用的有氧運(yùn)動(dòng)有步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、劃船、游泳等。

糖尿病患者年齡較大、體質(zhì)較差時(shí)宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)方式如散步。如果能在優(yōu)美的綠化環(huán)境中進(jìn)行，自然的氣息更有益于身心健康。行走時(shí)應(yīng)全身放松，眼觀前方，自然而有節(jié)律地?cái)[動(dòng)上肢，每次10—30分鐘。

而哪些身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者，則可以采用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等偏高的運(yùn)動(dòng)如健身跑。慢跑時(shí)要求全身放松。

最后，糖尿病患者也可結(jié)合自己的興趣愛好，因地制宜地選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。例如住高層建筑者，可進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)，或跳繩、原地跑等方式。此外，廣播體操、球類運(yùn)動(dòng)等都可以采用。