2型糖尿病患者太瘦容易死亡 保持體重需運(yùn)動(dòng)

2型糖尿病是一種機(jī)體不能正常進(jìn)行糖代謝引起的疾病，多發(fā)于成人。對(duì)于糖尿病患者來說，他們需要注意的不僅僅是血糖的高低，同時(shí)也要注意自己的體重變化，有研究指出2想糖尿病患者太瘦會(huì)促使死亡風(fēng)險(xiǎn)增加，到底是真是假？下面一起來看看：

2型糖尿病患者太瘦易死亡

日本研究人員發(fā)表的一項(xiàng)研究提示，對(duì)于2型糖尿病患者來說，肥胖對(duì)死亡風(fēng)險(xiǎn)似乎影響不太大，而太瘦則會(huì)促使死亡風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，體質(zhì)指數(shù)（BMI）處于18.5~24.9 kg/m2時(shí)死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。研究人員認(rèn)為，該研究中較瘦的2型糖尿病患者值得關(guān)注，應(yīng)該繼續(xù)保持隨訪。

他們?cè)谖闹袑懙?，“較瘦的2型糖尿病患者死亡率更高的機(jī)制尚不清楚。可能的原因之一是慢性炎癥無意間引起了體重減輕，此外，炎癥也可能是心血管疾病、癌癥和感染性疾病等糖尿病合并癥的一種表現(xiàn)?！?/p>

如何保持健康體重？

1、飲食控制

誰(shuí)都知道增肥，就是增加膳食的攝入量，并且應(yīng)豐富多樣，多吃碳水化合物、高蛋白食品、高脂肪食品。但是，糖尿病之友卻是因吃得過多、胰島素又相對(duì)不足而導(dǎo)致血糖升高，這就不可能多吃了，怎么辦呢？這時(shí)候科學(xué)飲食就顯得重要了。

先測(cè)出實(shí)際體重與標(biāo)準(zhǔn)體重的比較，得出自己屬于偏瘦型，為了控制血糖并增肥，根據(jù)體重與體力活動(dòng)情況，計(jì)算出每日的飲食攝入量總熱量。然后按照食物金字塔進(jìn)行化解，按“一二三四五”進(jìn)行安排，即是每日可進(jìn)食一斤（500克）蔬菜、二兩（100克）豆制品、三兩（150克）肉蛋魚、四錢（20克）油脂、五兩（250克）主食，在這個(gè)量的基礎(chǔ)上變換食物種類，不能存在挑食與偏吃的現(xiàn)象，膳食應(yīng)豐富多樣，利用“食物交換份法”是最佳選擇，將所有食物按營(yíng)養(yǎng)成分而分為谷類、蔬菜類、肉類、乳制品類、油脂類五大類，并將食物湊成一個(gè)整數(shù)（如50克大米、100克白菜、1只雞蛋、1湯匙花生油……）作為一個(gè)“交換份”，以便在同類食物之間相互進(jìn)行“交換”，達(dá)到飲食日日換新的境界。

2、運(yùn)動(dòng)控制

對(duì)于糖尿病患者來說，運(yùn)動(dòng)療法更是一個(gè)重要的措施，適度有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有利于病情的控制，改善活力。但是消瘦型患者屬于繼發(fā)性消瘦，是由神經(jīng)系統(tǒng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)的器質(zhì)性病變引起的。病愈后再進(jìn)行健美鍛煉，最好少參加激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別是耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、踢足球、打籃球等，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)消耗能量較多，不利于肌肉的增長(zhǎng)，而且會(huì)越練越瘦。而是應(yīng)選擇一些以中等運(yùn)動(dòng)量（每分鐘心率在130至160次之間）的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負(fù)荷（最大肌力的50%至80%）為佳，如散步、慢跑、啞鈴、打太極拳等。對(duì)于消瘦型的糖尿病患者，在有足夠的能量的營(yíng)養(yǎng)以及血糖控制較好的情況下，適量的運(yùn)動(dòng)可增加肌肉組織的重量，也可使體重逐漸上升，甚至達(dá)到正常范圍。

消瘦者糖尿病患者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩天、一兩個(gè)月的事，憑“一時(shí)熱”，想“一口吃個(gè)胖子”的練法不行，因鍛煉方法不對(duì)、效果不明顯而喪失信心也不行，只有堅(jiān)定勝利的信心做好吃苦的準(zhǔn)備，以高昂的情緒積極進(jìn)行科學(xué)的、有計(jì)劃的、堅(jiān)持不懈的鍛煉，才能獲得最后成功。