遺傳、年齡都可導致2型糖尿病 飲食需注意四點

糖尿病的種類各不相同，所癥狀和病因也會不同。今天，要介紹的是2型糖尿病的原因和癥狀，一起來了解了解都有哪些原因會導致2型糖尿病，以及2型糖尿病都會有哪些癥狀，千萬別錯過了。

2型糖尿病的病因

1、遺傳因素。與1型糖尿病一樣，2型糖尿病有較為明顯的家族史。其中某些致病的基因已被確定，有些尚處于研究階段。

2、環境因素。流行病學研究表明，肥胖、高熱量飲食、體力活動不足及增齡是2型糖尿病最主要的環境因素，高血壓、血脂異常等因素也會增加患病風險。

3、年齡因素。大多數2型糖尿病于30歲以后發病。在半數新診斷的2型糖尿病患者中，發病時年齡為55歲以上。

4、種族因素。與白種人及亞洲人比較，2型糖尿病更容易在土著美洲人、非洲--美洲人及西班牙人群中發生。

5、生活方式。攝入高熱量及結構不合理（高脂肪、高蛋白、低碳水化合物）膳食會導致肥胖，隨著體重的增加及缺乏體育運動，胰島素抵抗會進行性加重，進而導致胰島素分泌缺陷和2型糖尿病的發生。

那么，2型糖尿病的飲食應該注意什么呢？

2型糖尿病的飲食原則

1、不要飲用含糖飲料

碳酸飲料有損健康，果汁飲料比較健康。但果汁飲料含糖高，會增加2型糖尿病危險。美國波士頓大學的帕爾默（Palmer）等近日報告，規律飲用含糖軟飲料和果汁飲料者，發生2型糖尿病的危險將顯著增加。常飲含糖果汁增加糖尿病危險。

2、適當蔬菜水果

增加蔬菜水果攝入可以使機體血漿維生素C水平升高。劍橋大學的哈丁等通過前瞻性研究發現，血漿維生素C水平高者糖尿病危險顯著降低，蔬菜水果攝入增加也將一定程度上降低人患2型糖尿病的危險。蔬菜水果對預防糖尿病有益。但是，如果當血糖尚未控制好時，暫不要吃水果，當血糖控制達標后再試著吃水果，即在兩頓飯之間血糖最低時吃水果，于餐后半小時到1小時、2小時測測血糖，吃什么水果，吃多少量，以血糖不高為標準。

3、低熱量飲食

人們通常認為低脂飲食是預防糖尿病的關鍵，然而婦女健康倡議研究近期公布的一項結果表明，降低飲食中的脂肪比例并不能降低2型糖尿病危險，低熱量飲食才是預防2型糖尿病的關鍵。想保持身體健康，就要加強鍛煉，注意休息，不要過度勞累，養成良好的生活習慣，在飲食上也一定要嚴格控制，遠離不健康食品，多食用有益于健康的食物，多吃蔬菜水果，多吃低熱量食品，這樣才能遠離糖尿病。

4、葷素合理搭配

炒菜宜用植物油（如紅花子油、玉米油、大豆油、葵花油等），這樣可讓2型糖尿病人獲取一定的脂肪，2型糖尿病人每日攝入脂肪量可占總量的30%~35%。平衡膳食，單一食品不能滿足人體的多種營養素的需要，所以必須通過多樣化的飲食，達到飲食平衡。平衡膳食遵循的原則：粗糧細糧搭配，葷素搭配，不挑食、不偏食，喜歡的不要多吃，不喜歡的也不要少吃。

2型糖尿病的具體飲食可咨詢相關醫生。