便秘是糖尿病導(dǎo)火索 學(xué)會(huì)六招讓你遠(yuǎn)離便秘

糖尿病我們都很常聽(tīng)，有些糖尿病患者在生活中常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，即使他們的飲食有所調(diào)整后，也是面臨著便秘，那么該如何緩解糖尿病患者的便秘呢？

警惕便秘是糖尿病的導(dǎo)火索

有便秘的情況，是完全可以調(diào)理的，便秘危害很大，尤其是女性便秘的機(jī)率更大，在生活中不少老年糖尿病患者會(huì)感覺(jué)容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，這時(shí)候是很容易引起高血糖癥狀的，因?yàn)榛颊唧w內(nèi)高血糖會(huì)減緩糖尿病的腸道功能，使患者出現(xiàn)一些消化道毛病，增加患者便秘的現(xiàn)象，這時(shí)候要注意去醫(yī)院進(jìn)行糖尿病檢查，因?yàn)樘悄虿∫坏┖喜⒈忝噩F(xiàn)象，很容易引發(fā)其他的糖尿病并發(fā)癥的產(chǎn)生。

一般容易患上糖尿病性便秘疾病的患者多為老年人，由于體內(nèi)的神經(jīng)等功能衰弱，而且大多數(shù)老年患者的牙齒不是很好，對(duì)纖維食物的攝取也比較少，很容易產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象等等這些因素都會(huì)導(dǎo)致排便困難。再加上糖尿病所致的胃腸動(dòng)力和分泌的障礙，自主神經(jīng)障礙，更易呈現(xiàn)和加重便秘的水平。

一旦合并了便秘，不會(huì)呈現(xiàn)很多疼痛癥狀，影響生活質(zhì)量，而且會(huì)發(fā)生許多嚴(yán)重的并發(fā)癥，如合并心腦血管病時(shí)，用勁排便可引起腦血管破裂，心臟猝死，腸破裂穿孔，等等，往往果嚴(yán)重。因此，對(duì)糖尿病人要倍加關(guān)注便秘的問(wèn)題。

糖友擺脫便秘六招

1、保持良好的排便習(xí)慣。每天在相對(duì)固定的時(shí)間排便，建議是早餐前后，排便時(shí)注意力要集中，不可一邊看書(shū)看報(bào)、玩手機(jī)等分散注意力，每次蹲廁的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，排便感覺(jué)不強(qiáng)烈時(shí)，也不可人為地用力屏氣強(qiáng)行排便，以免引起腦出血、心肌梗死等意外發(fā)生。

2、每日腹部按摩及提肛運(yùn)動(dòng)，可提高排便能力。早晨起床或晚上睡覺(jué)前，取仰臥、雙腿彎曲，雙手重疊置于右下腹部，沿著結(jié)腸走向進(jìn)行，由升結(jié)腸向橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸做環(huán)形按摩，即從右下腹部開(kāi)始，向上、左、下順時(shí)針?lè)较蜃霏h(huán)形按摩，由慢到快、從輕到重，以加快腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

3、增加膳食纖維的攝入，以“潤(rùn)”為主，保持腸道濕潤(rùn)。膳食纖維不僅可以通腸潤(rùn)便，而且對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)也可延緩血糖的吸收，因此“糖友”防治便秘時(shí)可適當(dāng)增加膳食纖維的攝入，如新鮮蔬菜、水果等。在水果的選擇上，可以選擇橘子、獼猴桃、蘋(píng)果、西瓜、梨等含糖量相對(duì)較低的水果，而香蕉、紅棗、荔枝、柿子、山楂等含糖量較高的水果則盡量少吃，并且將吃水果的時(shí)間安排在兩餐之間，同時(shí)注意監(jiān)測(cè)血糖，防止血糖波動(dòng)。蔬菜以綠葉蔬菜為好，針對(duì)咀嚼功能較差的老年“糖友”來(lái)說(shuō)，也可以將富含膳食纖維的蔬菜切成菜末，將水果切成薄片等利于食用，另外要避免辛辣刺激、熱氣上火的食物的攝入，如辣椒、咖啡、濃茶等。

4、便秘時(shí)不可盲目濫用瀉藥。長(zhǎng)期頑固便秘的“糖友”，需要藥物治療時(shí)，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選用促排便的藥物，切勿自己盲目濫用，以免加重便秘。

5、適當(dāng)鍛煉。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物代謝，有效地改善便秘的狀況，因此可以選擇一些中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等。

6、保持愉悅舒暢的心情。愉悅、舒暢的樂(lè)觀(guān)心態(tài)有利于預(yù)防和治療便秘，因此“糖友”要克服憂(yōu)郁、焦慮等不良的情緒，切不可煩躁不安。