血糖尿糖你了解多少呢？ 這么做可遠離高血糖

血糖和尿糖是糖尿病患者常聽的兩個詞語，那么，血糖和尿糖有什么關系呢？什么會引起高尿糖呢？應該如何避免高血糖呢？

血糖和尿糖需分清

尿糖與血糖的關系：正常人尿糖甚少，一般方法測不出來，所以正常人尿糖應該陰性，或者說尿中應該沒有糖。在正常人，只有當血糖超過160～180mg/dl時，糖才能較多地從尿中排出，形成尿糖。所以說，血糖的高低決定著尿糖的有無：血糖在180～200mg/dl，尿糖應為±；血糖在200～250mg/dl，尿糖應為+血糖在250～300mg/dl，尿糖應為++血糖在300～350mg/dl，尿糖應為+++血糖高于350mg/dl，尿糖應為++++。

尿糖為什么會增高？

尿糖偏高的原因：正常人每分鐘約有100毫克葡萄糖從兩側腎臟濾過，但幾乎全部被重吸收回血液，因此，當我們做尿糖定性試驗時，結果為陰性。這是由于人體有一個稱為腎糖閾（即腎臟對葡萄糖的重吸收能力的限度）的功能。當血糖濃度超過腎糖閾（一般為8.8摩爾或180毫克%）或血糖雖未升高但腎糖閾降低，尿中即出現大量的葡萄糖。此時，尿糖定性實驗陽性，稱為糖尿，一般指葡萄糖尿。但出現尿糖陽性并非都是糖尿病，許多原因可導致尿糖增高。

1、飲食性尿糖：在甲狀腺機能亢進、植物神經功能紊亂時，食物中的糖在胃腸道吸收過快，進餐之后出現暫時性的血糖增高而使尿糖增多。

2、妊娠性尿糖：妊娠中期及后期均應做尿糖化驗，但出現尿糖并不能診斷為糖尿病。妊娠后期由于乳腺功能開始活躍可發生乳尿糖。還應考慮妊娠期腎小管對糖再吸收能力下降及排出的葡萄糖增多而引起腎性尿糖。

3、藥物性尿糖：長期使用腎上腺皮質激素、腦垂體后葉激素、咖啡因及苯丙胺類藥物，會使血糖增高而造成糖尿。

4、腎性尿糖：腎性糖尿是因為腎小管重新吸收機能低下所致，多見于慢性腎炎、腎病綜合征、家庭性糖尿及新生兒糖尿等。

5、神經性尿糖：神經性尿糖是指患腦血管意外、腫瘤顱骨骨折、腦炎、癲癇等疾病會改變神經及內分泌的調節肝臟內貯存的糖元分解，血糖便增高，從而成為尿糖高的原因。

此外，肢端肥大癥、嗜鉻細胞瘤、皮質醇增多癥以及嚴重的肝臟疾病患者也可出現繼發性糖尿。因此，尿糖陽性患者不必過度緊張，進一步查明病因才是關鍵。

怎么做才能遠離高血糖

1、改變不良飲食習慣

每日三餐要正規，不能不吃早餐或隨意改變進餐時間，不吃早餐可以引發膽結石，又會因過分饑餓 后，對中晚餐產生過度吸收，造成肥胖。食物結構要合理，盡量少吃甜食，少吃或不吃煎炸食品，多吃新鮮果蔬，適當多吃玉米、小米、燕麥片、全麥粉等粗糧兩 餐之間來杯酸奶或吃點水果。

2、堅持經常鍛煉

每周鍛煉五天，不必過于劇烈，每次簡單鍛煉30分鐘有益健康，如散步。美國糖尿病協會稱，通過適度的鍛煉，每周只要保證150分鐘，便可使2型糖尿病的風險降低58%

3、保持健康的心態

人類有情緒激動的時候，情緒過分激動會導致腦血糖中樞受到刺激，間接性的引發高血糖，所以我們要保持健康的心態，避免情緒過度激動。