糖友需警惕抑郁癥 學會三招可預防

糖友最擔心的就是各類并發癥以及心理問題，然而，一些常見的小動作可提高全身機能，對延緩或減輕糖尿病并發癥的發生發展有一定作用。下面我們就來一起看看常見的養生方法：

梳子梳手心可防并發癥

中醫經絡學說中，人體最重要的十二條正經中的手三陰經和手三陽經循行時過手部，此外，手上還分布有經外奇穴30多個，其中較重要的穴位有手心部的勞宮穴、魚際穴、少府穴等，經常用梳子梳手心，可按摩刺激上述穴位，對全身多種疾病有保健治療作用。

采用梳子梳手心的方法，首先是選一把圓頭梳子，避免有尖利梳齒的，以防劃破手心皮膚。再往手心上涂一層護膚油脂，以潤滑保護手部。最后按一定順序開始梳手心：第一遍先從上往下梳50次，再從右往左橫梳50次，最后按照順時針方向畫圈梳50次，第二遍順序與第一遍相反，每天堅持多梳幾遍，可達到強身祛病的目 的。另外，用梳子養生必須選對材料，一般以牛角梳和桃木梳較好，塑料梳子因為容易起靜電，不利于健康，最好不用。

三招幫你遠離抑郁

除了糖尿病并發癥之外，糖尿病患者還需要提防抑郁癥。芝加哥大學醫學院Kovler糖尿病研究中心研究多年數據表示，事實上年輕糖尿病患者抑郁的比例大約比正常同齡人高2-3倍。這種疾病對于任何年齡段的人來說都是一種不小的負擔，尤其對于年輕人來說，因為在治療的的過程中需要不斷的進行血液檢查，動態監測血糖水平，然后如果嚴重的話還需要注射胰島素，而其他慢性疾病只需要吃一片藥就可以了。年輕人會被這種繁瑣的工作搞得崩潰，每個人都想極力的去適應，但是由于年輕人正處于好動的年齡，要達到這種水平不太容易。而且這部分年輕人在就醫之前往往已經比較嚴重，有很多都有輕生的念頭，因此更應該重視這一部分患者的心理動態。

1、通肝經推腳腿肋

然而，中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結，就會更不開心。通肝經，重在一個推字。先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每只腳各五十遍。坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按 在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復地在肋部 充分摩擦，直至發熱。

2、黃花菜做解憂湯

白居易有詩云：“杜康能散悶，萱草解忘憂。”杜康是酒大家都知道，但萱草單聽名字您可能很陌生，但說起它開的花——黃花菜，可是無人不知。下面我們說的解憂湯就是用干的黃花菜25克與合歡花10克，加水煮半小時，用藥汁兌蜂蜜，睡前喝一杯。癥狀改善后，一周喝兩次作為鞏固。合歡可以舒解心中郁悶，安神活 絡，令人歡樂無憂。而黃花菜能除煩安神，這兩樣配合到一起就能達到除煩、解郁、安神之效，專門治療虛火上炎導致的煩躁、精神不安、悶悶不樂、失眠健忘。

3、藥丸運動相結合

當然也有中成藥可以解憂，比如“婦科圣藥”逍遙丸專門理氣化瘀，女性吃上一段時間，肝氣通了，氣血恢復了正常，情緒就會好起來。另外，有個“蓮花逍遙式”也有逍遙丸的功效。詳細方法是：坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸 展，盡量使身體保持在一個平面內。剛開始，很難完全展開，可以靠著墻。持續了1分鐘，收回來時會感覺有一股暖流流向肋部。每天可在固定的時間里練習，就像吃藥一樣。