糖友運動有四誤區 不是所有人都適合爬山

氣溫逐漸回暖，五一小長假又到了，出去游山玩水踏青爬山的人越來越多了。對于一般糖尿病人來說，散步、跑步、爬山等方法都是糖尿病的治療方法之一，可以有效的緩解病情。但是，并不是所有的糖尿病患者都可以去進行爬山運動。

哪些糖友不適合爬山運動？

運動療法是糖尿病的治療方法之一，比如散步、健體操、太極拳等方法都可以有效的緩解病情，所以適量對糖尿病患者來說是件好事。但并不是所有的糖尿病患者都可以去進行長時間爬山運動。

除了患有心血管疾病的糖尿病人不適合爬山外，專家表示，患有合并急性感染的糖尿病患者也不適合去爬山。因為糖尿病患者出現這種并發癥的時候，一般肺部、腳步等容易受到感染現象。所以對腎病糖尿病患者來說，是不適合登山的。另外，當糖尿病患者被檢查出眼部病變的時候，也要注意避免一些劇烈運動，以免加重眼底病變情況。

在運動過程中，一旦出現不適的狀況，該怎樣進行緊急處置呢？專家說，先喝點糖水，盡量穩定一下血糖波動，同時，必須立刻停止運動，深呼吸，以最快的速度放松身體。最后，及時當時情況已經有所緩解，病人也必須去醫院重新檢測血糖，并聽從醫生囑咐做好治療。

糖友需知的4個運動誤區

誤區一：盲目運動

糖友們普遍認為只要運動就會降血糖，可是對血糖過高的病人、有嚴重并發癥者，盲目運動可能會加重病情。如果把糖尿病的治療希望完全寄托于“運動”，既不監測血糖、也不就診，那更是有害無益的。而且盲目運動缺乏針對性，即使適合運動的人，也難以達到理想的效果。所以糖尿病患者應在醫師指導下運動，不宜盲目運動。

誤區二：空腹鍛煉

很多糖友喜歡空腹鍛煉，這是非常錯誤的。空腹運動或運動強度過大，時間過久，容易誘發低血糖，如果糖友們在運動過程中出現頭暈、心跳加速、出冷汗等問題，一定要立即停止運動，進食糖塊或食物等，因為嚴重的低血糖會抵消您一輩子降糖的成果，后果不堪設想。

誤區三：無規律運動

許多糖友總是想起來運動就運動一下，不想運動了就不運動。這樣無規律的運動對糖尿病患者來說有害無利。無規律的運動僅有助于運動前一餐餐后血糖的控制，而對其它時間的血糖毫無作用，血糖控制也就達不到滿意的效果。而規律運動則可以增加胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，有助于降低血糖；同時規律運動可改善心肺功能，增加運動能力，預防心血管疾病發生；減少體內脂肪堆積，降低及維持體重；增加肌肉能量，減少并發癥，進而改善生活質量。

誤區四：服用了降糖藥就不必運動

專家提醒道，很多糖友覺得已經服用降糖藥后，就不必再運動了。孰不知運動鍛煉能夠消耗熱量、減輕體重、降低血糖。所以說，運動本身就是一種降糖療法，尤其是餐后的運動更能使血糖下降；通過運動能協助降糖藥物更好地發揮療效。