糖尿病的預防小常識有哪些

現代社會生活條件的優越，更加快了糖尿病的發病率。原因就在于不健康的生活方式和壞習慣的養生。專家教你糖尿病的預防小常識，讓你從身邊小事做起。

每天放松一刻鐘

緊張的工作、生活會讓人處于應激狀態。在應激狀態下，人的身體進入戰斗模式，血糖水平升高，隨時準備行動。

每周少開一天車

有車族要在生活中搶出時間來運動。

保證好睡眠

經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。如果你睡眠太少，神經系統會處于緊張狀態，影響調節血糖的激素。因此，除了盡量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。

趕緊減點肥

明顯超重的人減肥5%后，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會減少70%。也就是說，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。

飯前喝勺醋

2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。