糖尿病病人運動注意事項

糖尿病病人運動注意事項

1、運動強度過大

高強度的運動，會使胰島素拮抗激素分泌增多，會增加胰島素抵抗，導致血糖增高，同時使過氧化脂質分泌增加，氧化應激程度加重，加重并發癥。

2、只要運動就能降低血糖

很多糖尿病患者認為只要做運動就可以降血糖，其實這種看法是非常片面的。對于有嚴重并發癥者來說，盲目地運動很有可能加重病情。要隨時監測血糖，有計劃地做合理的運動。

3、運動不規律

不規律的運動僅有助于運動前一餐餐后血糖的控制，而對其他時間的血糖毫無作用，血糖控制也就達不到滿意的效果。而規律運動則可以增加胰島素敏感性，有助于降血糖。同時規律運動可改善心肺功能，增加運動能力，預防心血管疾病發生。

4、起早運動

在每個人的體內都有一個為自己生理節律而存在的“生物鐘”，這個“鐘”不能隨便被調撥，否則會影響人體正常的生理功能。也會使體內節律性分泌的激素發生紊亂，從而引起血糖波動。所以糖尿病人每天的起床時間不宜早于清晨6點，而且每天起床的時間要基本一致。

5、空腹運動

有些糖尿病患者習慣早起空腹運動。可是，在患者空腹運動時，體內能量主要靠脂肪進行分解，肌肉還會分解肌糖原以供需要，由此消耗肌肉，造成肝臟負擔。所以，糖尿病患者最佳運動時間，應在進食1小時后進行，應避免空腹和注射胰島素60~90分鐘內運動，以免發生低血糖。