糖尿病患者做好4點防眼病 多吃紫薯可護眼健康

糖尿病可伴發多種并發癥，如心臟病、高血壓、腎病等等，在這其中有一類并發癥雖然對生命不會造成巨大威脅，卻可以嚴重影響患者的生活質量，那就是糖尿病眼病。糖尿病并發癥之一的眼病，很讓人頭疼，因此，糖友要及早護眼。

糖尿病的眼部并發癥有哪些

糖尿病的眼部并發癥有糖尿病性視網膜病變、色素膜病變、白內障 、視神經病變、青光眼、糖尿病的屈光改變。其中最常見的眼部并發癥為糖尿病性視網膜病變。糖尿病性視網膜病變的特征是微血管病變的雙眼對稱性和漸進性。 糖尿病視網膜病變 主要分為兩大類，非增殖性（“背景期”）視網膜病變和增殖性視網膜病變。非增殖期視網膜病變是糖尿病對視網膜產生影響的最早期階段，表現為微血管瘤、出血和滲出等。增殖性視網膜病變的標志是新生血管的形成，是引起失明的重要原因，使視網膜脫離的危險性大大增加。糖尿病視網膜病變早期癥狀主要表現為閃光感、視力下降、眼底出血、滲出、黃斑水腫等，嚴重時可表現為眼前大片黑影、視力喪失，眼底玻璃體出血、牽拉性視網膜脫離等。

糖友做好4點護好雙眼防眼病

當血糖水平升高時，眼睛中的微小血管會受到嚴重損傷。所以，糖尿病人比普通人群更容易發生白內障、視網膜病變等眼病。為了預防糖尿病眼病，糖友要學會護理雙眼，降低眼部并發癥的發生幾率。

1、戒煙。吸煙會加速糖尿病視網膜病變的發病進程，讓控糖變得更難，所以戒煙是糖友預防眼病的首要步驟。

2、定期查眼，及時就診。散瞳檢查可以較早發現與糖尿病相關的眼部問題，普通糖友每年至少接受一次散瞳檢查，若已經出現視網膜病變的患者則需更頻繁。當糖友注意到視力有任何改變或問題時，要及時就診，讓醫生制定合適的篩查和治療方案，降低失明的風險。

3、控好血糖，勤查血糖。如果血糖能夠控制好，視網膜就能保護好。根據美國糖尿病協會的研究成果，血糖控制不佳的患者發展為視網膜病變的可能性比一般患者高四倍。因此糖友要定期監測血糖，遵循健康的飲食和運動方案，在醫生的指導下服藥。

4、吃點對眼睛好的。營養豐富均衡的飲食能改善糖友的雙眼和全身健康，綠葉蔬菜和富含歐米伽-3脂肪酸、類黃酮的食物對保護視力特別有益。有科研成果表明，食用富含類黃酮的果蔬能將糖尿病視網膜病變的風險降低30%。

四種蔬菜對糖友眼睛好

此外，食療也可以及早預防和治療糖尿病眼病。糖友要及早護眼，可常吃這四種蔬菜：

1、紫薯

專家通過對紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究，發現紫色食物都具有一個共同點，就是它們都含有一種叫做“花青素”的物質。花青素具有極強的抗氧化作用，能有效阻擊“自由基”。在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當屬最佳的天然“護目食品”。因此，經常吃一些紫色食品，可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發生。

2、黃玉米

黃玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素，均具有很強的抗氧化性，能很好地保護眼睛。老年黃斑性病變是眼睛老化而造成的疾病，嚴重時會導致視力缺損，甚至失明。葉黃素和玉米黃素能夠減少降低紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，有效預防老年黃斑性病變、白內障等眼疾。

3、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

4、西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質（類胡蘿卜素屬中的一種植物營養素抗氧化劑）。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。