怎樣控制2型糖尿病

控制2型糖尿病的方法有：

第一、減輕10磅體重。有兩個關鍵的飲食的方式是能夠達到這一目標的，一是廣泛的選擇各種食物，二是要限制蛋白的攝入。

第二、多活動。用爬樓梯取代電梯。散步尤其有好處，糖尿病人與此同時還患有關節炎，這可能會讓某些人的運動變得愈加不可能。那些有關節炎的糖尿病人能夠做一些活動強度小的事情，例如散步和游泳。每日多活動活動對關節炎和糖尿病都是有好處的。

第三、倘若你抽煙，請馬上戒掉。倘若你有了糖尿病還在抽煙，那就等于慢性自殺，抽煙會讓糖尿病的任何一種并發癥速度加快。

第四、放松，再放松。倘若你緊張，你的身體就會出現相應的生理的反應，這就是人們常說的應激，而應激反應對血糖控制特別不利，不過對于控制這種病，應激不僅僅是說壓力，還包括人們如何應對。通常情況下，倘若一個人處于壓力狀態下，他的飲食會受影響。能夠用冥想，深呼吸和一些使人放松的運動來幫助緩解壓力。

第五、調整血糖水平。糖友們需要在一天當中的不與此同時刻去看看糖友們的血糖是什么狀況，這樣糖友們就會知道自己之前所作的努力是不是有了最后，是不是需要改變一些措施等等。