肥胖兒童更易得糖尿病 生活中需做好預防

世衛組織將今年世界衛生日的主題定為 “應對糖尿病”。當下，“糖尿病”已經向低齡化發展，兒童糖尿病的發生率正在逐年上升，不少年齡很小的孩子竟也因為這樣那樣的原因步入了“糖友序列”。

很多家長對于“糖尿病”，總是產生這樣一個誤區，認為患上“糖尿病”，原因是糖吃多了，其實不然。糖尿病的病名中雖然有“糖”字，但并不意味著疾病是由吃糖太多造成的、少吃或不吃糖就能避免疾病。現代醫學早已證實，糖尿病是一種慢性疾病。肥胖、飲食不節、缺乏運動，是誘發糖尿病的重要原因。也就是說就算一點糖都不吃，只要其他吃在嘴里不甜的碳水化合物（米、面、淀粉、薯類等）、蛋白質（肉、蛋、奶、魚等）和脂肪吃得過多、長期超過機體的需求，一樣會誘發糖尿病。

發病的原因：

Ⅰ型糖尿病是體內胰島素絕對不足而引起的。以往兒童所患糖尿病絕大多數為Ⅰ型糖尿病，發病原因與自身免疫有關。不過隨著生活水平的提高，患Ⅱ型糖尿病的兒童日益增多，主要體現在不良的飲食和生活習慣。

高危寶寶群：

1、肥胖是糖尿病發生的高風險因素，而且兒童肥胖發生的年齡越小，患糖尿病的風險越高。尤其對有肥胖或糖尿病等家族病史的家庭，從小幫寶寶培養良好的飲食習慣至關重要。

2、喝碳酸飲料，如：可樂、汽水等。碳酸飲料喝多了會誘發兒童糖尿病，逐漸成為兒童糖尿病的“隱性殺手”。兒童糖尿病的發病數占全部糖尿病人數的5%，且每年都以10%的幅度上升。糖尿病權威專家認為，過多喝碳酸飲料是兒童糖尿病發病的主要誘因之一。

怎樣發現兒童糖尿病？

Ⅰ型糖尿病一般發病較急，秋冬季多見，有明顯的多食、多飲、多尿、消瘦“三多一少”癥狀，如果寶貝有以上癥狀出現，要及時向醫生資訊，檢查一下尿中是否有糖的排出，必要時查一查血糖。Ⅱ型兒童糖尿病在生活中的癥狀并不明顯，所以不易及時診斷和治療。但是2型糖尿病的寶貝一般都體重超標，糖尿病家庭史陽性率很高對于家族中有糖尿病史的胖寶貝，需要家族平時多注意觀察，要格外留心。如果家族中有糖尿病遺傳傾向，或寶貝是“小胖墩”，要定期帶寶貝檢查血糖、尿糖，做到無病早防，有病早治。

預防兒童糖尿病：

選擇整全食物（首選有機食物），遠離加工食品。注重高纖、低飽和脂肪、無轉化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。飲過濾水或泉水，每日食五種不同蔬菜包括二種熟食和三種生食）；每星期共七種不同蔬菜。多些生食、少油炸或油膩食物。

保持孩子牙齒健康，使用無化學品、無糖、無酒精和無氟的天然口腔護理產品。保持適當的體重；充足睡眠可改善身體功能、協調、集中力、心情和警覺性。睡前應避免觀看恐怖電影、吃甜食和飲含咖啡因的飲料。睡前閱讀故事給您的孩子吧。

與孩子玩游戲和鼓勵孩子發展益智嗜好，少看電視，選擇富幽默感、輕松或富啟發性的電影。鼓勵閱讀、唱歌、音樂和藝術活動，更要鼓勵笑聲。

平時比較胖的兒童可以通過多吃粗糧面包來補充鎂元素，降低2型糖尿病的出現，這是因為兒童糖尿病的發病因素主要是由于患者體內鎂的偏低，通過補充血鎂可以有效的保護胰島素功能。現已明確，2型糖尿病的發病，胰島的胰島素分泌受損和胰島素抵抗往往同時存在，而且在發病早期胰島素抵抗可能起更主要的作用，因此鎂多的孩子胰島素抵抗可能會較輕。鎂的保護作用對胖孩子效果更明顯，讓孩子服用鎂補充制劑或富鎂食物，可以大大降低兒童2型糖尿病的發生。

粗糧面包含有比較豐富的纖維素，比較容易消化，可以減輕腸胃的負擔，是比較有效的腸胃清潔員，尤其是當吃過魚等葷食之后比較適用。除了粗糧面包，含鎂多的食物還有全谷類、堅果類及綠葉蔬菜，如玉米、高粱米、粟米、大麥、蕎麥、黃豆、黑豆、綠豆、赤小豆、蠶豆、桂圓、香蕉、莧菜、苜蓿、黃花菜及牛奶。