孕期亂補當心妊娠糖尿病 自數胎數可預防

生兒育女是人一生中的大事，對于孕婦媽媽來說，如何培育出一個健康的寶貝更是一個重要的問題，因此孕媽更需要注意的事項之一就是孕期糖尿病，如何預防妊娠糖尿病呢？

妊娠糖尿病的4個原因解讀

1、年齡因素，高齡妊娠是公認的妊娠糖尿病的主要危險因素。年齡在40歲及以上的孕婦發生妊娠糖尿病的危險是20～30歲孕婦的8.2倍。年齡因素除影響妊娠糖尿病的發生外，年齡越大，孕婦診斷妊娠糖尿病的孕周越小，在孕24周前能診斷出妊娠糖尿病的孕婦中，30歲及以上的孕婦占63.7%，而孕24周以后診斷的僅占45.2%。

2、肥胖是發生糖耐量減低和糖尿病的重要的危險因素，對于妊娠糖尿病也不例外。其他環境因素如年齡、經濟、文化水平及飲食結構等因素都與肥胖有協同作用。

3、與種族的關系，妊娠糖尿病具有明顯的地域性和種族相關性，與歐洲白人婦女的妊娠糖尿病的患病率相比，印度次大陸亞洲、阿拉伯和黑人分別為前者的11倍、8倍、6倍和6倍。種族因素除由遺傳因素造成外，不能排除經濟文化、飲食習慣等因素在其中的作用。

4、糖尿病家族史和不良產科病史是妊娠糖尿病的危險因素，有糖尿病家族史者妊娠糖尿病的危險是無糖尿病家族史者的1.55倍，一級親屬中有糖尿病家族史者升高到2.89倍。

孕期亂補小心妊娠糖尿病

胎盤是胎兒的附屬器官，不但能提供胎兒生長所需的營養，還會分泌大量激素，其中就包括對抗胰島素功能的激素，使得有效的胰島功能下降，這樣很容易造成孕婦血糖偏高。除此之外，飲食習慣和飲食結構是造成孕期血糖偏高的重要原因。高淀粉、高脂類食物相對容易發生糖代謝異常。

不少人懷孕后，家人都為其多增加營養，生怕委屈了肚中的胎兒。有的孕婦一懷孕就使勁吃，再加上運動少，導致孕期體重增長過度，進而誘發血糖偏高。有的孕婦飲食結構不合理，盡管體重控制正常，也容易患上妊娠期糖尿病，因此，妊娠期糖尿病不是胖人的專屬。

想要遠離妊娠期糖尿病，最好在孕前做好相關檢查，懷孕后合理飲食，合理運動。已經患上妊娠期糖尿病的患者，可以根據病情、體重、飲食習慣，請專業醫生制定飲食計劃。通過飲食調節，控制食物中糖、脂肪、蛋白質含量。三餐內容要求均衡，每餐均有蛋白質、脂肪和碳水化合物，做到菜譜多樣化。

孕婦孕期一定要保證足夠蛋白攝入，如：瘦肉、魚類、奶、豆制品等。忌食動物性脂肪，以減少飽和脂肪酸的攝入。用胰島素治療和易發生低血糖的患者，可在正餐之間加餐，但所加食物應從當日三餐中扣除。加餐時可選擇雞蛋、面包、豆腐干、花生等。想吃甜食時，可選南瓜，南瓜有穩定血糖的作用，且纖維含量豐富。

最后，妊娠期糖尿病避免使用口服降糖藥，通過飲食治療血糖不能控制時，使用胰島素治療。患者一定要在醫生指導下進行治療，不要胡亂用藥，或擅自停藥。妊娠期糖尿病使用胰島素者，多數在分娩后可以停用胰島素，繼續監測血糖。分娩后血糖正常者應在產后6周行75克葡萄糖耐量試驗，重新評估糖代謝情況，并進行終身隨訪。

如何預防妊娠糖尿病？

上面我們對糖尿病的一些病因做了一些總結，下面我們來說說妊娠糖尿病的預防方法：

1、自數胎動

胎動，是指胎兒在母體子宮內的主動性運動，比如呼吸、張嘴運動、翻滾運動等。孕8周后，胎動開始，但比較微弱，孕28周后準媽媽可以明顯感覺到胎動，而且能從肚子上看到，用手也能摸到。正常情況下，一天之中，胎動在上午8-12點比較均勻，下午2-3點時最少，6點以后就開始逐漸增多，到了晚上8-11時最活躍。胎動可以反映寶寶在子宮里的安危狀態，所以自數胎動是目前最簡單有效的自我檢測方法。準媽媽可以在產科醫生指導下，每天自數胎動3次，并記錄下每次的胎動次數，產檢時告知產科醫生。

2、控制體重

正常情況下，孕婦在整個妊娠期的體重應該增加10-12千克，妊娠晚期每星期體重增加不超過0.5千克。如果懷孕期間體重增加過快，特別是妊娠晚期每星期體重增加超過0.5千克，腹圍增長過快，下肢浮腫明顯，要引起重視，及時到醫院就診。

3、做糖篩查

一般來說，孕婦在妊娠24-28周需要進行糖尿病篩查。糖篩時，孕婦需要喝下含有50克葡萄糖的水，1小時后測血糖，若血糖值≥7.8mmol/L，屬于糖篩查陽性，要再做75g葡萄糖耐量試驗（OGTT）。孕婦需要口服含有75克葡萄糖的水，在空腹及喝糖水后1小時、2小時、3小時各測一次血糖。近年來隨著人們生活水平的提高，妊娠糖尿病有逐步增加的趨勢。而糖篩查異常對預測妊娠糖尿病的敏感性可達90%，所以孕婦要在孕期規定時間內到醫院篩查，肥胖、腰圍增長過快的孕婦最好在妊娠30-32周時再篩查一次。