糖友夏季護理需注意 運動飲食一個不能少

糖尿病患者在夏季里，血糖處于一年的最低的階段，最貼近正常值。但需要注意的是，糖尿病患者機體抵抗力差，在夏季容易受到病菌的侵襲。又因糖尿病患者可能存在神經(jīng)或血管病變，體溫和水鹽調(diào)節(jié)能力較差，患者容易脫水、失鹽。所以，糖友夏季防護不可缺，下面我們就說說糖友夏季的一些注意事項：

飲食方面

在飲食上，首先時令瓜果要淺嘗輒止。夏天各種時令水果大量上市，但糖尿病友不可貪食。血糖控制良好、病情穩(wěn)定的糖尿病患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇含糖量低的水果，但量不宜多，并且最好是在兩餐之間（如上午10～11點，下午3～4點）或睡前食用，同時相應(yīng)減去正餐中主食的量。例如，晚上睡前吃500克的西瓜（包括瓜皮），則晚餐應(yīng)減掉半兩主食。嚴重高血糖、病情不穩(wěn)定的糖尿病患者應(yīng)當(dāng)禁食水果，而以番茄、黃瓜等蔬菜代替。

再者，要多補充水分。夏天天熱出汗較多，機體失水量較大，應(yīng)注意多補充水分。有些糖尿病患者擔(dān)心多飲會引起多尿，盡管口渴卻不敢喝水，這是非常錯誤和危險的。糖尿病多尿是由于血糖高之故，口渴是體內(nèi)缺水的表現(xiàn)，如果限制飲水，很容易造成脫水，其不良后果是：加重糖尿病的病情，甚至導(dǎo)致非酮癥高滲性昏迷增加尿路感染的機會老年糖尿病患者還容易因血液濃縮導(dǎo)致腦血栓形成、腎前性腎功能不全等。所以，糖尿病患者不應(yīng)限制飲水，應(yīng)該多喝白開水或茶水，但不宜飲用可樂、雪碧等含糖飲料和汽水。老年糖尿病患者由于失水后渴感不明顯，應(yīng)注意主動補充水分。

最后，要堅持規(guī)律進餐。人們在夏季往往食欲下降、喜食清淡、愛喝稀飯、愿吃水果。作為糖尿病患者，應(yīng)堅持適量而規(guī)律地進餐，尤其是應(yīng)用胰島素的患者，不可隨意減少主食，否則容易出現(xiàn)低血糖，這對血糖的平穩(wěn)控制十分不利。

糖尿病專家提示，糖尿病患者宜多食蔬菜及高纖維素食品，如苦瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、豆角、西紅柿等，尤其是苦瓜，它本身含有一種胰島素樣的物質(zhì)，可降低血糖，堪稱是糖尿病患者的食療佳品。在夏季，人們一般喜歡喝粥，但稀粥吸收快，可明顯升高餐后血糖，因此，糖尿病友最好多干少稀，以干為主。

護理方面

1、藥物儲存：胰島素放在干燥陰涼處。胰島素切勿放在溫度過高或過低的地方。比如切勿放入冰箱冷凍，不要在太陽下直曬、別放在汽車儀表板旁邊儲物盒內(nèi)，要應(yīng)定期檢查胰島素瓶子。

2、腳部護理：夏天赤腳機會多，腳部出汗也更多，更容易引起腳部外傷、霉菌、細菌感染，進而導(dǎo)致或加重腳部潰瘍和感染，嚴重時甚至導(dǎo)致截肢。所以，糖友應(yīng)盡量讓腳部多透氣。經(jīng)常洗腳并保持腳部干燥，定期檢查腳部是否出現(xiàn)感染等。

3、血糖：每天至少查4次血糖。糖友夏天感覺不舒服的時候，最好每天檢查4次血糖。夏日高溫會導(dǎo)致血糖大幅度升降，因此，最好備足水和零食。

4、皮膚護理：病情難以控制的糖尿病患者更容易發(fā)生不同程度的潰瘍等皮膚問題。由于夏日出汗更多，男糖友腹股溝等部位也更容易發(fā)生念珠菌感染，女糖友容易發(fā)生尿路感染。最好選擇寬松的全棉衣服，杜絕合成材料衣物。最關(guān)鍵的還是通過飲食控制、積極鍛煉和正確用藥控制血糖水平。

運動方面

除了飲食和護理，糖友還要進行適量的運動鍛煉。一般說，糖友們不能空腹鍛煉身體，一般飯后半小時再開始運動為宜。如果是早晨鍛煉，建議運動前先進少許食物以免出現(xiàn)運動后低血糖現(xiàn)象，比如吃些蘇打餅干、水果等，進食后10分鐘左右再開始熱身。

然后要選擇透氣的鞋、襪。運動時除了要選一雙寬松、合腳、透氣性好的運動鞋外，還要選一雙透氣的棉襪，千萬不要光腳穿鞋運動。夏季運動出汗較多，穿透氣鞋襪，可以防止足部感染。同時，要選擇合適的運動方式。中老年糖友們可以選擇快走、慢跑、打太極拳等項目，運動程度以微汗而不大汗為佳，一滴汗都沒流的運動強度沒有什么效果，過量。適合運動量標(biāo)準可參考：每次運動的心率=170-年齡。伴有心腦血管疾病、腎病等并發(fā)癥中老年糖友們，建議在醫(yī)師指導(dǎo)下做適宜適量的運動，不可盲目鍛煉。

再者，夏季鍛煉身體要選擇適當(dāng)?shù)臅r間，盡量不要選擇中午外出鍛煉身體，中午陽光強度大，容易造成中暑虛脫，也易損傷皮膚。室內(nèi)游泳可以避免與酷暑直接接觸。同時因為游泳館內(nèi)終年恒溫，無論寒冬還是酷暑都不會影響我們鍛煉。因此，糖友們在技術(shù)上可不必采取防暑降溫措施。但是，還是要選擇水質(zhì)好的游泳館，以免水質(zhì)不好，導(dǎo)致皮膚過敏，到了室外，經(jīng)過暴曬，皮膚損害更加嚴重。

最后，夏季鍛煉身體一定要注意防曬，糖友們外出運動要涂防曬霜，避免陽光直接照射皮膚，造成皮膚損害。