低血糖或是糖尿病早期信號 如何做好防治

糖尿病是繼腫瘤之后世界上第三大高發的疾病，對人體的傷害是比較大的。那么這種疾病有什么征兆呢？早期要如何防治糖尿病呢？

低血糖或是糖尿病早期信號

臨床上經常會見到一些早期糖尿病患者會出現餐前低血糖反應，尤其在肥胖人群多見。這主要是由于在血糖升高的早期，機體會出現代償性反應，分泌更多的胰島素以降低血糖，因此常合并高胰島素血癥；而胰島素水平的升高往往發生延遲，即在餐后1~2小時血糖較高時胰島素分泌尚未達到高峰，而在血糖已逐漸降低尤其是下一餐前降至較低時，胰島素分泌方達到較高值，故而出現低血糖反應。

尤其在肥胖人群往往合并胰島素抵抗和高胰島素血癥，更易出現該反應。因此，當肥胖者出現餐前低血糖反應時應高度警惕有無合并糖尿病，應及時就醫，必要時行口服葡萄糖耐量試驗。

除此之外，糖尿病患者常因抵抗力下降而比正常人更容易發生感染，且常發生特殊病菌、特殊部位的感染，若單純使用抗生素而不注意血糖控制及糖尿病血管及神經并發癥的處理，感染往往遷延不愈。因此，當出現反復皮膚感染不易愈合時，應注意早期檢測血糖以排除糖尿病。

糖尿病早期如何預防？

糖尿病的預防主要可以分為兩個方面，一個是飲食，另一個方面是運動。下面我們就來看看具體的預防方法：

飲食

1、飯前先吃一點生黃瓜或西紅柿；吃飯先喝湯；吃飯先吃些用餐的菜；再吃主食和蔬菜。

2、細嚼慢咽，不要狼吞虎咽；在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走；專心專意地吃，不要邊吃邊干活；精神集中的吃，不要邊看電視邊吃；飯要一次盛好，不要一點一點盛飯；吃完碗中飯立即放下筷子，離開餐桌，不要養成吃完了還不愿下桌習慣；不打掃剩菜飯；立即刷牙。

3、少吃零食；少葷多素；少肉多魚；少細多粗；少油多清淡；少鹽多醋；少煙多茶；少量多餐；少吃多動；少稀多干。

4、吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜；不吃油炸食物或過油的食物；不要勾芡，淀粉高；不要吃含淀粉高的食物，如吃要交換主食；血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁；喝湯去掉上面的油；吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好；吃帶刺魚比吃魚塊好，因為可以減緩進餐速度，增加飽腹感；吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食欲要求，吃進的肉量又不大；吃雞肉去掉雞皮及肥肉。

5、吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入；吃面條要多做菜碼；吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。 炒菜多放調料少放油。

運動

1、提高胰島素敏感性，改善血糖控制。

2、加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝，有利于預防糖尿病心血管并發癥

3、增強體力及免疫力功能，并有助于改善精神狀態，消除不良情緒。