孕期亂補營養(yǎng)當心糖尿病 如何做好預防？

妊娠糖尿病指以往無糖尿病亦無糖耐量降低的婦女，在妊娠期間初次診斷的葡萄糖不耐受狀況。妊娠糖尿病對孕母和胎兒都會造成不良后果，故而我們要做好防治措施：

孕期亂補營養(yǎng)小心妊娠糖尿病

胎盤是胎兒的附屬器官，不但能提供胎兒生長所需的營養(yǎng)，還會分泌大量激素，其中就包括對抗胰島素功能的激素，使得有效的胰島功能下降，這樣很容易造成孕婦血糖偏高。除此之外，飲食習慣和飲食結(jié)構(gòu)是造成孕期血糖偏高的重要原因。高淀粉、高脂類食物相對容易發(fā)生糖代謝異常。

不少人懷孕后，家人都為其多增加營養(yǎng)，生怕委屈了肚中的胎兒。有的孕婦一懷孕就使勁吃，再加上運動少，導致孕期體重增長過度，進而誘發(fā)血糖偏高。有的孕婦飲食結(jié)構(gòu)不合理，盡管體重控制正常，也容易患上妊娠期糖尿病，因此，妊娠期糖尿病不是胖人的專屬。

患了妊娠期糖尿病的準媽媽怎樣保證母子平安？

首先可嘗試飲食和運動控制，約80%的妊娠期糖尿病準媽媽能比較好地控制住血糖。通常，每人每天主食攝入量控制在250～350克；蛋白質(zhì)供給量比孕前增加，每日100克左右；多吃粗糧及含膳食纖維高的蔬菜，比如芹菜、小白菜、油菜、菠菜等，有助于降低過高的餐后血糖；水果選在兩餐之間吃，一次100～200克即可。

不要吃含糖量較高的水果，如荔枝、桂圓、香蕉等，宜選擇含糖量較低的水果，如蘋果、梨、草莓等。此外，還要注意少食多餐，每日5～6餐。

每個準媽媽的情況不同，最好能在醫(yī)生指導下，根據(jù)個人體重、身高、妊娠月份等情況，制定一個個性化食譜。

至于運動控制，則以不導致胎兒宮內(nèi)呼吸窘迫、發(fā)育遲緩，不引起宮縮、準媽媽心率正常為準，每天到空氣清新的游園散步30分鐘～1小時，對她們再合適不過了。

如果運動、飲食調(diào)整3~5天，血糖仍然控制不佳，就要考慮胰島素治療。在使用胰島素期間，準媽媽每天都要測4次血糖，分別在三餐后和睡覺前。糖媽媽的血糖控制標準要比正常人更嚴格一些（具體標準請咨詢專業(yè)醫(yī)生），如果血糖高于穩(wěn)定值，就要及時就醫(yī)，調(diào)整胰島素用量。

預防妊娠糖尿病的方法

飲食均衡

很多孕婦懷孕后飲食量都會增大，但她們并未注意到飲食均衡對預防糖尿病的主要性。她們只是經(jīng)常吃她們愛吃的東西，很少吃自己不愛吃的東西。胎兒需要均衡的營養(yǎng)，若一味只攝入糖量高的甜食，就很容高血糖，變成巨人兒。飲食均衡相當重要，無論是自己喜歡吃的東西還是不喜歡吃的東西，孕婦都要適當吃。

多攝取膳食纖維

高纖維食物攝量不足雖不會對身體造成危害，但攝量恰當能延緩血糖升高，預防糖尿病。孕婦在懷孕期間要多吃高纖維食物，比如五谷米飯，新鮮蔬菜水果。只有控制好血糖，胎兒才不會變成巨人兒。

攝取正確糖類

孕婦在妊娠期很容易患糖尿病，為預防疾病，應盡量少吃含糖尿高的食物或者攝取正確的糖類。醫(yī)生表示，孕婦應盡量避免加葡萄糖、冰糖、蜂蜜等甜食，防止攝取糖量過多，熱量過高，代謝異常，產(chǎn)生酮體。但少吃含糖量高的食物并不意味著不能吃飯。飯是營養(yǎng)的主要來源，不吃飯會影響胎兒的發(fā)育。

少食多餐

餐次的分配對預防糖尿病極為關(guān)鍵，少食多餐最為適宜。原因是一餐吃太多，血糖快速升高，間隔太久時間沒吃東西，母體空腹情況下很容易產(chǎn)生酮體，不利于胎兒發(fā)育。醫(yī)生建議，孕婦每天攝取食物次數(shù)的為5-6次，攝時時間間隔要均勻，不要空腹太久。