糖友不能喝飲料嗎？多喝這些飲品可降糖

眾所周知，糖尿病人需要嚴格控制飲食。所謂飲食，除了食，那就是飲了。糖尿病人能飲什么，不能飲什么？這是個一直以來都困擾著糖尿病患者的問題。有時候就算知道自己不能喝飲料，有些糖友還是難以抑制內心的沖動，選擇“鋌而走險”。而有些糖友則是通過飲用無糖飲料來解解饞。糖友冒險飲用含糖飲料這一行為，自然是萬萬不可取。但是無糖飲料就真的適合糖友飲用嗎？還有。糖友究竟能不能飲用飲料呢？如果可以，糖友能喝哪些飲料呢？

無糖碳酸飲料更易引發2型糖尿病

我們經常聽到新聞，某某某因為多喝碳酸飲料而患上糖尿病。因此，碳酸飲料也逐漸被人們所拋棄了。而無糖碳酸飲料因不含糖分，甜味來自合成甜味劑，深受很多人的喜愛。無糖飲料喝多了真的不會患糖尿病嗎？對此，美國學者進行了一項調查研究，結果發現無糖碳酸飲料引發糖尿病的風險是普通碳酸飲料的2倍之多。

此外，法國研究所也對66000多名婦女進行了實驗。實驗后得出的結論是，喝無糖碳酸飲料的人比喝含糖碳酸飲料的人患Ⅱ型糖尿病的危險系數更高。如果說喝含糖碳酸飲料會增加1.5倍患糖尿病的幾率，那么喝無糖碳酸飲料的人患糖尿病的幾率會在此基礎上再增加2.3倍。

為什么會這樣呢？研究人員解釋道，因為無糖碳酸飲料會增加血管中的含糖指數，引起胰島素升高，胰島素反復升高會導致胰島素抵抗，從而使人患上Ⅱ型糖尿病。

糖友多喝這些飲料可降糖

1.牛奶

糖友適量飲用可預防骨質疏松，對糖尿病并發高血脂、心血管疾病患者更加有益。只是不同的糖尿病人群，飲用的牛奶類型也不同。成人糖尿病患者應適量喝低脂牛奶，兒童1型糖尿病患者則應喝全脂牛奶。如果是伴有肥胖的2型糖尿病患者，就要根據血脂情況選擇脫脂或半脫脂牛奶。

2.酸奶

酸奶能抑制體內合成膽固醇的還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統，因此糖尿病患者經常飲用酸牛奶，可以增加營養，預防動脈粥樣硬化、冠心病等并發癥。

3.豆奶

豆奶富含維生素B1、維生素E等，這些物質可有效調節血糖水平，防止多種并發癥的發生。豆奶非常適合神經病變和視網膜并發癥患者飲用。

4.豆漿

豆漿是一種簡單易做的飲品。豆漿中含有大量膳食纖維，可以有效地阻止人體攝入過量的糖分，能夠降低體內血糖，是糖尿病患者日常必不可少的良好食品。

5.咖啡

咖啡對糖尿病患者來說卻有一定的好處。這是因為咖啡含有鉀、鎂等元素，可影響糖的合成，促進血糖代謝，從而起到降糖的作用。需注意的是，糖友睡前不要飲用咖啡，避免飲用含糖的咖啡飲料。

6.綠豆湯

糖友可適量食用無糖的綠豆湯，可以緩解煩渴、多尿的癥狀，對糖尿病病情的控制有幫助。但是剛服藥的糖友不宜馬上喝綠豆湯，以免影響藥效。

7.檸檬汁

常喝檸檬汁，可降低膽固醇、改善血液循環，可在一定程度上防治糖尿病并發心血管疾病。