遠離4個糖尿病隱藏殺手 做到這5點健康又長壽

眾所周知，當下糖尿病高發。一提到糖尿病的發病原因，大家都以為其發病只與年齡、遺傳和生活方式密切相關。其實不然，生活中的一些常見因素也可能引發糖尿病！如果您和您身邊的伙伴，什么防御措施都做好了，然而還是得了糖尿病，那就有可能是生活中的這些常見因素在作祟了！那么生活中的那些常見因素會引發糖尿病呢？下面讓我們一起來了解一下吧。

這4個是生活中的糖尿病隱藏殺手

殺蟲劑

殺蟲劑、除草劑會影響調節胰腺重要功能的神經遞質并擾亂激素分泌，如新煙堿類殺蟲劑與氨基甲酸鹽殺蟲劑與糖尿病的發病存在關聯。

香味蠟燭

香味蠟燭中含有的鄰苯二甲酸鹽是一種能夠擾亂激素分泌的化學物質，它被稱為“致胖激素”，因為它在一定程度上可能會使人變胖。此外，有研究表明體內鄰苯二甲酸鹽濃度較高的人患上糖尿病的可能性會增加。

護理用品

鄰苯二甲酸鹽容易誘發糖尿病，除了香味蠟燭中含有鄰苯二甲酸鹽，各種芳香劑、個人護理用品或帶有香味的洗滌用品均或多或少含有鄰苯二甲酸鹽，使用這一類的護理用品容易引發糖尿病。

塑料水杯

很多底部標有“7”的塑料制品都存在著雙酚A，有研究表明雙酚A與脂肪細胞加速生長、胰腺細胞遭到破壞有關聯，會進而導致胰島素抵抗。

做到這些可長壽和遠離糖尿病

1.少吃咸菜

食用加工及腌制食品容易增加糖尿病的患病風險。因此想預防糖尿病，在日常生活中就應少食或不食用咸菜等腌制食品，同時也要完善飲食結構，做到科學合理飲食。

2.堅持運動

控制飲食、定期鍛煉、和睡眠充足是保持正常身材的關鍵。除了控制飲食和保證充足的睡眠外，堅持定期鍛煉十分重要，因此想預防糖尿病，大家每周應至少運動5天，每天進行30分鐘快走為佳。

3.減輕體重

肥胖容易增加患糖尿病的風險。有研究表明，如果體重減輕5%～7%，則可預防或推遲60%的糖尿病的發生。因為想要預防糖尿病，一定要將體重控制在合理的范圍內，過胖者更應該重視體重問題。

4.戒掉零食

愛吃薯片也容易增加患糖尿病的風險。如果是吃薯片成癮者，應找出愛吃薯片等食物的原因。如果只是嘴癢，不妨用堅果、酸奶、香蕉和黃瓜等健康食品來取代這些垃圾食品。

5.多食五谷

復雜的碳水化合物消化時間長，不會導致飯后血糖飆升。因為想要預防糖尿病，應攝入復雜碳水化合物，如燕麥、玉米、糙米等全谷食物，各種蔬菜、水果等。當然，有些高糖分的水果也不宜使用過多。