血糖控制在多少最好？糖尿病空腹血糖抵御7.0

血糖，即血液中的葡萄糖。我們體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能保證體內各器官和組織的正常運作需要。血糖高或低都是疾病的表現，如糖尿病或低血糖，會嚴重影響健康。因此，通過對血糖正常值的檢測，了解血糖標準值對做好防病于未然有著重要意義。那么，血糖控制在多少最好？

首先，血糖控制要看空腹和餐后，對糖尿病人來說血糖控制更不太容易，所以每天測血糖的時間最好是固定的，因為血糖值是變化不定的，糖尿病人控制血糖只要在范圍內就可以，不要過多或過少。一般而言，血糖的正常值如下：

1、空腹血糖（靜脈血漿）的正常值是：3.9mmol/L～6.0mmol/L;餐后血糖（靜脈血漿）的正常值是：4.4mmol/L～7.8mmol/L。

2、糖尿病空腹血糖要小于7.0 mmol/，隨機性血糖要小于10 mmol/L;糖尿病患者飯后血糖應控制在4.4mmol/L～8.0mmol/L較理想，8.0mmol/L～10.0mmol/L尚可，>10.0mmol/L差。

3、為防止妊娠糖尿病，孕婦血糖正常值：①孕婦空腹不超過5.1mmol/L;②孕婦餐后1小時：餐后1小時血糖值一般用于檢測孕婦糖尿病檢測中，權威數據表明孕婦餐后1小時不得超過10.0mmol/L才是血糖的正常水平；③孕婦餐后2小時：餐后正常血糖值一般規定不得超過11.1mmol/L，而孕婦餐后2小時正常血糖值規定不得超過8.5mmol/L。

控制血糖關鍵就是要管好自己的嘴，一定要注意飲食。如血糖高，飲食應該低鹽、低糖、低脂、高纖維，可以多吃低熱量、高容積的食品，如西紅柿、黃瓜、大白菜、菜瓜等，也可以多吃含糖量相對比較低的蘋果、桔子、草莓、獼猴桃等。而如果血糖低，那就要注意營養的攝入，不要挑食、厭食，最好是葷素兼吃，合理搭配飲食，保證每日攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。