這三種早餐吃法最傷身 糖友秋冬季早餐應該這么吃

冬季是糖尿病病情加重和發生并發癥較多的季節，糖尿病病人更應增強自我保健意識。但是，糖尿病人飲食不能放肆，太簡單、太豐富都不行，如何才能實現既吃得好，血糖又不超標呢？

這三種早餐吃法最傷身

1、不吃早餐血糖就不高。有些糖友以為，早餐沒什么饑餓感，不吃還能幫助降血糖，其實不然。早晨人體血糖處于低水平，開始活動后血糖又繼續下降，人會感覺疲勞、暴躁、容易引起低血糖現象；其次，不進食早餐會導致午餐的過量攝入，反而不利于血糖控制，容易導致發胖；長期不吃早餐還容易有腸胃、肝膽方面的疾病。

2、早餐湊合著吃。早餐提供的能量和營養素，在全天中占有重要的地位。國外研究證明，因早餐吃得不當而造成的營養不足很難在其他餐次中得到補充。一頓湊合吃的早餐難以補充夜間消耗的水分和營養，會造成血液黏度增高，增加腦卒中和心肌梗死的可能。

3、早餐吃飽點，其他兩餐才可以少吃些。專家指出，早餐重質不重量，多種營養膳食搭配比數量更重要。而且一日三餐無論哪一餐吃過量，都會引起餐后血糖的異常升高，不利于血糖的控制。

推薦4個糖尿病秋冬季早餐食譜：

1、咸燕麥面包2片（50克），鮮牛奶1袋（250克），雞蛋1個（帶殼60克），咸菜少許。

2、蕎麥面包2片（50克），咸鴨蛋1個，豆漿1碗。

3、鮮牛奶1袋，雜合面窩頭1個（50克），煮香腸1根（熟重20克），醬菜少許。

4、豆漿1碗（300毫升），茶葉蛋1個，稞麥面包2片（50克）。

天氣越來越冷，糖尿病人需要注意添衣防寒，早餐要選擇熱的，控制好血糖，才有助病情好轉。

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