糖友該吃饅頭還是面包？答案讓很多人覺得意外

早餐吃饅頭好還是面包好，這個問題一直以來就存在爭議。對于糖友來說，這也不僅僅是個人喜好的問題，更是關系到糖友健康的問題。大家應該都知道，在日常飲食中，面包和饅頭屬于營養物質，但對血糖卻有一定的影響。因此，在饅頭還是面包的選擇上，糖友一定要慎重。那么，糖友到底該選擇饅頭還是面包呢？

糖友吃面包對身體好嗎

面包作為一種常見的食物，深受人們喜愛，其中也包括不少糖友。那么，面包對糖友的健康有好處嗎？

其實吃面包對糖友來說，并沒什么好處。因為很多面包在加工制作的過程中，為了追求口感，往往會加入少量的鹽、糖和脂肪，所以面包才會更香、更好吃。同時，不少面包還會添加黃油、肉松等配料，這些配料會使人食欲大增，一不小心肯那個就會多進食面包。

相信大家也都知道，普通健康人吃太多面包，對健康也不一定有利，更何況是糖友。除此之外，面包中的這些添加物幾乎是高熱量、高油脂的，糖友如果攝入過多，不僅會讓血糖升高，還可能引發糖尿病并發癥。

因此，面包可以說是糖友的飲食禁忌，糖友應盡量避免吃面包。

看到這里，有些糖友可能還不肯放棄，認為甜面包才是飲食禁忌，因此面包還是能吃的，選擇咸面包就可以了。其實也不可以。因為咸面包中含有白砂糖，白砂糖容易使血糖升高，而且咸面包中還含有鹽和較多的植物油，這些同樣也不利于糖友健康。所以糖友們，還是應該避免吃面包。

糖友吃饅頭居然更健康嗎

上面指出了面包對糖友健康的種種不利，那么饅頭就一定就適合糖友嗎？答案是適合的。

這是因為饅頭只需要發酵，在制作過程中不會放鹽，也不會放糖，更不會添加各種配料。與面包相比，饅頭的制作更“純粹”一點，也更容易控制進食量。且有實驗表明，等量的面粉分別做成饅頭和面包，饅頭的熱量會低于面包，但營養價值卻高于面包。

此外，如果是用全麥面粉制作的饅頭，更是富含膳食纖維和多種豐富的維生素和礦物質。這對糖友的血糖控制和身體健康是有好處的。

因此，為了更好地控制血糖，以及保持身體健康，糖友選擇饅頭會更好一些。