你了解自己的血糖水平嗎？ 防治需注意這些

糖尿病是目前最常見的一種慢性病之一，不少人一聽到糖尿病都就害怕。那么，哪些人容易變成糖尿病前期患者呢？如何防治糖尿病呢？

你了解自己的血糖水平嗎

專家介紹說，正常的空腹血糖為3.9-6.1mmol/L。如果空腹血糖大于等于6.1mmol/L，而小于7mmol/L，叫空腹血糖調(diào)節(jié)受損。正常人餐后2小時血糖應(yīng)小于7.8mmol/L，如果大于等于7.8mmol/L，小于11.1mmol/L，叫糖耐量異常。臨床上稱血糖處在這兩個范圍內(nèi)（兩者之一和同時）的人為糖尿病前期，雖然血糖代謝功能已經(jīng)受損，但尚未達(dá)到糖尿病的嚴(yán)重程度。到了這一階段的人被稱為糖尿病的高危人群，也是糖尿病的“后備軍”。

據(jù)糖尿病流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明：在年齡大于等于20歲的中國人群中，糖尿病和糖尿病前期患病率分別高達(dá)9.7%和15.5%，以此推算目前中國有9240萬成年人患有糖尿病，有1.482億人處于糖尿病前期。糖尿病前期患者的血糖水平不是一成不變的，它會隨著飲食控制和生活行為的調(diào)整而有所變化。處于糖尿病前期的人群，并不一定最后結(jié)果就必須是糖尿病。此時只要這些人加強(qiáng)健康管理，及早進(jìn)行生活方式干預(yù)，積極采取一些措施，就能使血糖恢復(fù)到以前的正常水平，與糖尿病劃清界限，阻止糖尿病的發(fā)生。如果放任不管，則很容易發(fā)展為糖尿病。

哪些人易進(jìn)入糖尿病前期

糖尿病前期患者的癥狀隱匿，不易察覺。沒有典型的“三多一少（多食、多飲、多尿、體重減少）”經(jīng)典癥狀，也沒有糖尿病特有的眼、腎和神經(jīng)等并發(fā)癥，但可伴有血壓增高、血脂異常和動脈粥樣硬化性心血管疾病等。

其實(shí)，糖尿病前期的危險(xiǎn)因素與患糖尿病的危險(xiǎn)因素是一樣的。有家族史，父母一方或者雙方有糖尿病，尤其是伴有高血壓、肥胖、心腦血管病、高血脂、痛風(fēng)等疾病的糖尿病人，這些人的后代容易得糖尿病。40歲以上的人，不管有沒有遺傳背景，得糖尿病的幾率都比年輕人高。肥胖者，尤其是腹部肥胖的人，容易患糖尿病。

現(xiàn)在雖然血糖不高，但是有高血壓，如果加上肥胖，再加上年齡高，就更容易得糖尿病。血脂高或者生過巨大兒（8斤以上的孩子）的媽媽及巨大兒也容易得糖尿病。平常根本不愛運(yùn)動而且身體發(fā)胖，這些人都容易進(jìn)入糖尿病前期和患糖尿病。以往曾有一次或多次出現(xiàn)空腹血糖異常或糖尿病前期經(jīng)復(fù)查葡萄糖耐量正常者。

這些人群應(yīng)該定期進(jìn)行糖尿病有關(guān)指標(biāo)的檢查，及時發(fā)現(xiàn)血糖升高或葡萄糖耐量異常，盡早采取措施，防止及延緩糖尿病的發(fā)生。

糖尿病前期如何防治？

首先，預(yù)防糖尿病一定要樹立正確的進(jìn)食觀，一定要注意飲食。糖尿病雖存在一定的遺傳因素，但關(guān)鍵是生活因素和環(huán)境因素。熱量過度攝入、營養(yǎng)過剩、肥胖、缺少運(yùn)動都可能是發(fā)病的重要原因。熱量攝入適當(dāng)，低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素充足，是最佳的飲食配伍。

其次，精神不要太緊張，時刻保持好心情，遇事不要著急，不要生氣。生活要有規(guī)律，保持生物鐘正常。生物鐘亂了，內(nèi)分泌就紊亂，不改變壞的生活習(xí)慣，活神仙也救不了你。糖尿病的早期預(yù)防千萬不要做夜貓子，最好不過10點(diǎn)就睡。