飲食不恰當(dāng)兒童更易患糖尿病 這樣做可防治

隨著生活水平的提高，患糖尿病的兒童日益增多，主要體現(xiàn)在不良的飲食和生活習(xí)慣。哪些寶寶是糖尿病高危人群呢？應(yīng)該如何防治兒童糖尿病呢？

高危寶寶群：

1、肥胖是糖尿病發(fā)生的高風(fēng)險因素，而且兒童肥胖發(fā)生的年齡越小，患糖尿病的風(fēng)險越高。尤其對有肥胖或糖尿病等家族病史的家庭，從小幫寶寶培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣至關(guān)重要。

2、喝碳酸飲料，如：可樂、汽水等。碳酸飲料喝多了會誘發(fā)兒童糖尿病，逐漸成為兒童糖尿病的“隱性殺手”。兒童糖尿病的發(fā)病數(shù)占全部糖尿病人數(shù)的5%，且每年都以10%的幅度上升。糖尿病權(quán)威專家認(rèn)為，過多喝碳酸飲料是兒童糖尿病發(fā)病的主要誘因之一。

如何預(yù)防兒童糖尿病？

預(yù)防兒童糖尿病，首先要從飲食開始。一般可以選擇整全食物（首選有機(jī)食物），遠(yuǎn)離加工食品。注重高纖、低飽和脂肪、無轉(zhuǎn)化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。飲過濾水或泉水，每日食五種不同蔬菜包括二種熟食和三種生食）；每星期共七種不同蔬菜。多些生食、少油炸或油膩食物。

兒童糖尿病的發(fā)病因素主要是由于患者體內(nèi)鎂的偏低，通過補(bǔ)充血鎂可以有效的保護(hù)胰島素功能。故而，讓孩子服用鎂補(bǔ)充制劑或富鎂食物，可以大大降低兒童2型糖尿病的發(fā)生。粗糧面包含有比較豐富的鎂，比較容易消化，可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，是比較有效的腸胃清潔員，尤其是當(dāng)吃過魚等葷食之后比較適用。除了粗糧面包，含鎂多的食物還有全谷類、堅果類及綠葉蔬菜，如玉米、高粱米、粟米、大麥、蕎麥、黃豆、黑豆、綠豆、赤小豆、蠶豆、桂圓、香蕉、莧菜、苜蓿、黃花菜及牛奶。

再者，要保持孩子牙齒健康，最好使用無化學(xué)品、無糖、無酒精和無氟的天然口腔護(hù)理產(chǎn)品。同時還要保持充足的睡眠，充足睡眠可改善身體功能、協(xié)調(diào)、集中力、心情和警覺性。睡前應(yīng)遠(yuǎn)離觀看恐怖電影、吃甜食等壞習(xí)慣。