孕前常運(yùn)動(dòng)有助防治妊娠糖尿病 防治需注意這些

生兒育女是人一生中的大事，尤其是二胎政策開放，對于孕婦媽媽來說，如何培育出一個(gè)健康的寶貝更是一個(gè)重要的問題，。此時(shí)，孕媽更需要注意的事項(xiàng)之一就是孕期糖尿病，如何預(yù)防妊娠糖尿病呢？

孕前常運(yùn)動(dòng)可降低孕期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

一項(xiàng)新的研究認(rèn)為，在懷孕前經(jīng)常進(jìn)行身體活動(dòng)的女性發(fā)生孕期糖尿病的可能性較小，并且懷孕前看電視越多的女性，患這種疾病的危險(xiǎn)就越大。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員對參加“護(hù)士健康研究II”的21，765名女性進(jìn)行了評估，這些女性在1990至1998年之間至少懷孕1次，共發(fā)現(xiàn)了1428例孕期糖尿病。這些女性還完成了評估她們身體活動(dòng)和久坐行為的調(diào)查問卷。

在考慮身體體重指數(shù)、飲食和其它因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，身體活動(dòng)強(qiáng)度最大的女性，其發(fā)生孕期糖尿病的可能性要比那些身體活動(dòng)強(qiáng)度最低的女性低23%。發(fā)表在最近出版的《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》上的這份研究報(bào)告稱，快步走但不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的女性，其發(fā)生孕期糖尿病的可能性比那些緩慢散步的女性低34%；每天快步走30分鐘以上或爬15層樓梯，也可降低女性患孕期糖尿病的危險(xiǎn)。研究人員還發(fā)現(xiàn)，每周看電視至少20小時(shí)，并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的女性，其發(fā)生孕期糖尿病的可能性比每周看電視少于2小時(shí)并經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性大2.3倍。

如何預(yù)防妊娠糖尿病？

對于孕媽而言，最好是通過飲食和運(yùn)動(dòng)控制血糖。（這也是控制孕期體重增長速度的方法）

預(yù)防妊娠糖尿病，首先要合理飲食。少食多餐、定時(shí)定量，粗細(xì)搭配；多吃高膳食纖維的食物，包括全麥?zhǔn)称罚热缪帑湣⑹w麥、以及豆制品、各種蔬菜；適量的蛋白質(zhì)，脂肪不過量；合理選擇零食。避免太多糖的零食，水果也不要選擇太多糖分的，比如西瓜、芒果等。

其次，要適量運(yùn)動(dòng)。這里推薦孕媽們每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如，快步走、孕婦瑜伽等。

再者，孕期還要控制體重。要保證進(jìn)入孕中期以后每周體重增加不超過1斤。如果在控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上體重增加超過1斤，應(yīng)該及時(shí)咨詢醫(yī)生。

如果經(jīng)過飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)整，血糖還是得不到很好的控制，這時(shí)候就需要使用藥物治療了。一般而言，不推薦孕媽們使用口服降糖藥，醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況加用胰島素。

最后，要定期產(chǎn)檢。對于得了妊娠期糖尿病的孕媽而言，需要增加產(chǎn)檢的次數(shù)。每1～2周檢查一次。