春節(jié)大魚大肉讓你欲罷不能 糖友要這么吃

2月15就是春節(jié)，現(xiàn)在離春節(jié)僅僅剩下兩天，霧霾過年回家免不了親友的歡聚，更免不了熬夜，再加上大吃大喝，糖友們在這個時候千萬別放松！

糖友過年需管住嘴邁開腿

過年期間，糖尿病患者的飲食不規(guī)律，生活習慣也不規(guī)律。這些不規(guī)律都會會影響血糖波動導致糖尿病患者血糖難以控制。故而，如何從飲食、運動、藥物、血糖監(jiān)測等方面控制好血糖，就成為了糖尿病患者每年的必修課。對于糖尿病患者來說，過年期間應該謹記6個字“管住嘴，邁開腿。”

過年的飲食應以清淡為主，不要被飯桌的大魚大肉迷惑，少吃油膩，可適當多吃一些富含纖維素的蔬菜，既防止便秘，又會使人產(chǎn)生飽的感覺。醫(yī)生建議此時飲食的葷素搭配葷：素=2：8。除了要少吃大魚大肉，糖尿病患者為了身體健康，還要適當多吃點粗糧。紅豆，薏米，燕麥等粗糧可以和大米混著吃。

過年期間，總免不了要喝點小酒。對于糖尿病患者來說，白酒是絕對禁忌，但是糖尿病患者可適量飲一點不含糖的干紅葡萄酒，同時還要避免空著肚子喝酒，更不能酗酒。

過節(jié)時，人們常常是在不經(jīng)意間吃的熱量超標，吃得多、動得少，導致了血糖急劇升高。所以，糖尿病患者一定要注意適度的運動鍛煉。如在餐后散散步，或與家人親朋好友出去散散步等，對保持愉快心情、降低血糖會有一定的幫助。糖友請保持“餐桌不升糖”禮儀，而且一定要注意生活起居的規(guī)律性，不要過于勞累，更不要通宵達旦地看電視或打麻將等。

過節(jié)了，很多糖尿病患者經(jīng)常會間斷停藥或忘了吃藥，有的人還認為，少吃幾次沒關系這是很可怕的做法。殊不知，人的飲食與生活規(guī)律一旦被打亂，血糖很容易產(chǎn)生波動，從而加重病情的發(fā)展。所以，一定要遵醫(yī)囑服用降糖藥。

最后，提醒廣大糖友，不要以為過年就必須大魚大肉，才彰顯富貴，招納財運，這種食物多以油炸、煎炒為主，更會增加血糖升高的風險，因此糖友們更要注重素食的添加，另外盡量進行合理的體育鍛煉，使血糖維持在正常水平。