糖友午睡講究多 餐后千萬別做這件事

午睡是很多人多年的習慣，很多研究也認為，午睡對我們的身體是極其有益的，適當午睡可以恢復我們的狀態，使我們更有生氣。那么，對于糖尿病患者而言，午睡是否仍有必要呢？糖尿病患者的睡眠要注意什么呢？

吃飽就睡不利血糖控制

吃飽就困，很多人都深有體會，很多人習慣在餐后小憩半小時到一個小時。但糖尿病患者千萬別這么做，餐后馬上就午睡是極其不利健康的。在餐后的一段時間內，糖友的血糖值相對較高，吃飽就睡，葡萄糖得不到消化利用，很容易讓血糖再升高。

對于糖尿病患者來說，在吃飽之后，先安排活動半小時，然后再小睡一會兒，是非常合適的。超過一小時，容易使血糖升高，也會讓人覺得乏力，進食后馬上睡眠不利于消化，所以最好在午餐后15分鐘再安排午睡。而到了炎熱的夏季，很多人喜歡開空調，室溫過低容易感冒，要注意溫度控制；冬季午睡則要蓋好衣被。另外就是要選擇安靜的房間，光線不宜太強。

糖友應該正確午睡

午睡對我們的身體好，但是餐后午睡卻會影響我們的身體，因此，糖友還需了解正確的午睡方式。

1、餐后適當運動再午睡。餐后大量的血液流向胃，大腦供氧下降，即刻入睡會引起大腦供血不足。糖友可以在餐后散步30分鐘左右，待食物消化、血糖穩定后，再進行午睡。

2、 午睡時間不宜過長。人的一個睡眠周期為1-1.5小時，若午休時間過長，超過一個睡眠周期，則會影響晚上的睡眠質量。因此，糖友們午睡以15-30分鐘最恰當。

3、 最好躺著午睡。一些上班族午睡喜歡趴著，這樣不僅會對腦部、眼球產生壓力，也會影響消化功能，引起脹氣。最好可以躺在沙發上或半靠在椅背上，使身體呈平躺的姿勢。

4、 睡覺后適當喝水。睡醒之后喝一杯水，可以有效補充血容量，稀釋血液黏稠度，有助于糖友更快的投入到下午的工作中。