糖友這樣運動容易引發低血糖 怎樣運動才健康

運動能使胰島素的敏感度得到提高，胰島素抵抗得以改善，可以降低血糖，降低糖化血紅蛋白。那么，糖尿病患者要如何運動呢？糖尿病患者運動有什么注意呢？

這樣運動容易引發低血糖

1、不及時進食，空腹運動或吃得太少。

2、胰島素注射過量或口服藥用量過大，活動量高于平日又未增加進食。

3、胰島素錯打肌肉，導致吸收太快，或注射部位運動過度。

4、運動前不測血糖。血糖不穩定患者可以通過測血糖遠離威脅。

5、活動量突然大幅改變。運動要循序漸進，如果突然做大量運動，更不利糖尿病患者，糖友要做一個切實可行的、適合自己的運動計劃。

規律運動糖友更健康

上述我們了解了幾種運動誤區，但是，其實規律運動下，糖尿病患者還是可以更健康的。患病后一直臥床休息，反而會使糖尿病越來越嚴重。規律的運動，不僅能增強體質，提高抗病能力，增強肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性，促進糖代謝，從而控制血糖。所以糖友要選擇適合自己的運動項目來進行鍛煉，如散步，慢跑，太極拳等，持之以恒，將會對穩定血糖大有裨益。

糖友規律運動分三個階段：

熱身期：時間為5~10分鐘，以低強度、緩慢運動為主，溫暖身體，做適當伸展運動。

有氧運動期：時間20~30分鐘，加快運動節奏，可以適當慢跑，增加肌肉消耗。

放松期：結束運動，使四肢保持輕微活動狀態，可以進行原地踏步或漫步，然后再逐漸停止運動。