2型糖尿病飲食需注意 這些水果可常吃

糖尿病患者要控制糖的攝入量我們都有所了解，那么糖尿病患者能不能吃水果呢？糖尿病患者可以吃什么水果呢？

2型糖尿病患者能吃水果嗎？

因為二型糖尿病人的病情嚴重程度不同，水果的含糖量多少也是不同的，所以一定要區別對待的。

每一百克新鮮水果能產生的能量在20千卡到100千卡之間。通常情況下，血糖操控穩定的糖友，一天之中能吃大約150克含糖量低的新鮮水果。假如每天吃新鮮水果的量達到200克到250克之間，那么就要從一天的主食中減掉25克，為的是不讓一天總能量超標。含糖量低的水果有柚子、檸檬、草莓、櫻桃、菠蘿、桃子、枇杷等。這些水果每一百克能提供10千卡到40千卡的能量。所以推薦給糖尿病人食用。

二型糖尿病人吃水果在哪個時間段最科學呢？答：選在兩餐之間，如果上午吃水果的話，可以選擇上午大概9：30，選在下午的話，大概在3：30左右。如果二型糖尿病人晚上想吃水果，需要選擇飯后一小時或是睡前一小時，不建議在飯前或飯后立刻吃水果。

推薦幾種低糖水果

柚子：柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。

蘋果：蘋果我們都很熟悉，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當食用后都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。

番石榴：是一種熱帶水果，果皮薄，果肉厚，清甜脆爽非常可口。番石榴中還富含維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果。

雪蓮果：產于云南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用。雪蓮果具有調理腸胃，促進消化，潤腸通便，保護和提高胃腸道功能，還可以調理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。