糖尿病前期別放棄 學會四招可逆轉

糖友大都經過空腹血糖受損或糖耐量減退這個階段，即糖尿病前期。糖尿病前期能逆轉么，要怎么做呢？

糖尿病前期能逆轉嗎

不少人體檢發現自己血糖正常就覺得很安全，但其實不然，這個測量的是空腹血糖，空腹血糖只要超過正常值最高限6.1毫摩爾/升，低于糖尿病診斷標準7毫摩爾/升，就是空腹血糖受損；

餐后兩小時血糖超過正常血糖最高限7.8毫摩爾/升，而低于糖尿病診斷標準11.1毫摩爾/升，就是糖耐量減退。這兩者告知糖友要盡早通過飲食、運動等干預降低血糖，恢復健康，否則，高血糖將繼續侵害其他器官，進而影響糖代謝等，導致真正的糖尿病。

專家說，之所以重視早發現、早治療，與身體的代謝記憶效應有關。代謝記憶效應是指身體可以將血糖的高低記憶下來，并做出相應的持久反應，換句話說，那些在糖尿病早期沒有把血糖控制好的患者，即使以后血糖控制得十分好，出現嚴重并發癥的幾率也比那些能早期發現并良好控制血糖的患者高得多。由此可見，盡早發現血糖升高的情況并積極控制飲食、有效運動，把血糖控制在理想水平，對于阻慢糖尿病的病程進展是非常重要的。

糖尿病前期如何逆轉？

如果發現得早，對病情進行有效控制，就有可能發生逆轉，即通過有氧運動和飲食控制，改善胰島素抵抗，從而逆轉血糖升高。這種方式較為適宜糖尿病前期患者和糖尿病早期患者。方法有：

1、健康飲食。不吃高脂肪、高熱量食物，多吃水果、蔬菜和粗糧，保證食物中纖維含量。

2、鍛煉。每周五天，每次30分鐘即可，不必過于劇烈，可以嘗試散步一類的運動。

3、保持健康的體重。通過平衡體力活動和適當的營養減去多余的體重。

4、要想實現病情逆轉，關鍵還在于要及早發現血糖異常，容易患糖尿病的高危人群一定要及時并經常去醫院查血糖，特別是餐后兩小時的血糖，必要時可做胰島功能檢查。