糖友吃早餐需注意 這么吃更健康

不少糖友為了控制血糖，控制飲食，往往會忽略早餐，甚至不吃早餐，其實這樣對于血糖控制是更加不利的：

不吃早餐危害大

多數糖友認為吃早餐會導致血糖升高，因而導致血糖升高。殊不知，這種行為其實很危險。那么不吃早餐對糖友來說，到底有哪些危害呢？

不吃早餐饑餓感更強。經過一個夜晚的消化，糖友的肚子里早就沒有什么食物可以給身體提供能量。若是不吃早餐，那么糖友的饑餓感會更強。有些糖友甚至認為不吃早餐，可以自行吃些小零食補充能量。其實這樣攝入的熱量多于一頓健康早餐的熱量。而且早餐吃不飽，會進而導致午餐和晚餐的食量增加。

不吃早餐易患低血糖。糖友的消化能力好，才能更好地控制血糖。如果糖友不吃早餐，不僅不利于控制血糖，還更容易患上低血糖。低血糖較之高血糖來說，其實更危險。糖友如果長期不吃早餐，這是在為日后的健康埋下隱患。

早餐吃得健康糖友才健康

糖友要重視早餐，不僅要吃早餐，還要將早餐吃得健康。下面，為糖友介紹幾種健康早餐的選擇。

1、水煮雞蛋，或水煮少量的瘦肉和魚，注意這里的水以清水為宜。同時還可以搭配些蔬菜食用，這樣的飲食結構會更合理一些。

2、食用面包或菜包，這兩種是較好的谷類食物，糖友有時來不及煮早餐，可買些面包或菜包吃。

3、粥也是早餐的選擇之一，但是糖友早餐宜食用麥片粥。麥片含有的纖維較多，比傳統的米粥更適合糖友。這里還需要特別指出的是，煮麥片粥也有講究，糖友應先用水將麥片煮熟，隨后加入奶粉稍煮即可。奶粉不宜煮太久，如果是血脂紊亂的糖友，奶粉需選擇低脂牛奶或低脂奶粉。

除此之外，糖友的早餐其實還有更多的選擇。但不管是哪一種早餐，糖友都應注意搭配的合理性，這樣才能減少對血糖的影響。