2型糖尿病飲食需注意 七成飽更健康

飲食是糖尿病治療中不可缺少的一個環節，那么糖尿病患者要吃什么呢？怎么吃才健康呢？

2型糖尿病飲食講究多

首先，不要吃過飽，一日三餐最好以七成飽為主，少食多餐，不要吃太甜的食物，不吃腥辣的食品。接著，要蓋掉嚴禁抽煙、喝酒等不良習慣，因為這些會加重糖尿病，有抽煙習慣的要在一年內慢慢把煙戒掉，不要一下子就馬上戒掉。飲食方面要注意粗細結合，可常吃些南瓜、燕麥片等。但要明確注意一點，不管這個東西有多好，有多么適合糖尿病人吃，都不要過量。

低糖飲食。當有的糖尿病患者血糖降低的時候，一勺糖或者蜂蜜都能夠有效地提高血糖水平。然而，糖通常被認為是糖尿病的剋星，因為它可以使得血糖的濃度迅速增高。如果你有糖尿病，你應密切監視你的糖消費——尤其是精制糖和其他形式的簡單的碳水化合物。除了低糖的食物，你也應該吃低脂食品，均衡飲食。

2型糖尿病飲食治療的原則首先要求患者的飲食熱量要平衡，通過控制全日總熱量，每日攝入的熱量與消耗的熱量要達到生理需求的平衡，使體重保持在正常標準范圍內，這樣對于病情的穩定有著重要的意義。另外還要注意營養的均衡等。

這些蔬果可常吃

柚子：柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。

蘋果：蘋果我們都很熟悉，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當食用后都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。

番石榴：是一種熱帶水果，果皮薄，果肉厚，清甜脆爽非常可口。番石榴中還富含維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果。

雪蓮果：產于云南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用。雪蓮果具有調理腸胃，促進消化，潤腸通便，保護和提高胃腸道功能，還可以調理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。