廣場舞并不適合糖友 運動需注意這些

對于中老年人來說，廣場舞可以說是最常見也最喜歡的一項運動，但是，糖尿病患者要注意了，廣場舞可能不利糖尿病治療。下面我們就來說說：

糖友慎跳廣場舞

不少人會對這個問題有疑問：“醫生，我跳完舞，怎么血糖還是一樣的？”專家的回答是“糖尿病患者身體機能下降，要很好的控制血糖，是要適當運動，但是并不推薦跳廣場舞”。因為廣場舞的氛圍很熱鬧，當人處于噪音環境中，血液處于興奮狀態，血脂、血糖水平都會略有增高。所以糖尿病患者不建議跳廣場舞。

糖友要如何運動？

上述我們說到，糖尿病患者要慎跳廣場舞，那么糖尿病患者應該如何運動呢？下面就來簡單介紹下：

1、首先要讓身體熱起來，進行一定的伸展運動，可以選擇低強度運動，像步行，使心臟和肌肉進入工作狀態，之后進行適當的伸展運動，保持關節和肌肉的彈性。

2、選擇適合你的鍛煉方式。糖尿病可以引起如眼睛、神經系統的病變，這些病變的類型和程度決定了你所應當采取的鍛煉方式。

3、開始鍛煉前進行一次徹底的身體檢查，血液、肝臟、腎臟等全部都要兼顧。

4、即將結束時要逐漸地減緩運動，直到呼吸速度變為正常狀態，然后進行一組伸展運動，運動后肌肉會更容易伸展。

5、攝取足量的水。運動會出汗導致水分流失，補充水分必不可少，白開水通常是最好的選擇。如果鍛煉時間較長，可以選擇一些含有碳水化合物的飲料，以補充你的熱量。

6、能否進行負重的鍛煉取決于你的心肺功能，具體可以咨詢醫生。